Τρίτη, 18 Ιανουαρίου 2022 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Έτσι θα αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που πάντα ήθελες!

κοιλιά
DIET NEWS 22.02.2014 16:00

Με σωστή διατροφή και γυμναστική μπορείτε να αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας. Αρκεί να ακολουθήσετε αυτά τα tips...

1. Φάτε έξυπνα: Πείτε ναι σε: μήλα, μπαχαρικά, αβγά, τροφές με μονοακόρεστα λίπη, γαλακτοκομικά, προϊόντα ολικής άλεσης, τροφές πλούσιες σε Ω3, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, φρέσκα λαχανικά. Αποφύγετε τα τηγανιτά, τις λιπαρές sauce, τη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τους χυμούς με ζάχαρη, το μπέικον, το λευκό ψωμί


2. Πιείτε τα σωστά αφεψήματα: Τα αφεψήματα με ginger ή μέντα βοηθούν στην πέψη και μειώνουν το φούσκωμα. Ακόμη μην ξεχνάτε να πίνετε πράσινο τσάι, το οποίο βοηθά στην αποβολή των τοξινών


3. Γυμναστείτε έξυπνα: Μην περιμένετε μόνο με ασκήσεις κοιλιακών να δείτε θαύματα. Κάνετε αερόβια άσκηση και μην ξεχνάτε τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε: Όσοι εκτελούν ασκήσεις με βάρη, τείνουν να χάνουν γρηγορότερα το κοιλιακό λίπος

Share