Με αυτή την προπόνηση θα ενεργοποιήσεις κάθε μυ και θα αλλάξεις τελείως το κορμί σου!

Με αυτή την προπόνηση θα ενεργοποιήσεις κάθε μυ και θα αλλάξεις τελείως το κορμί σου!

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και άλλαξε το σώμα σου.

Ενεργοποίηση των μυών: Aυτό χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα! Πώς θα το πετύχεις; Διαβάστε παρακάτω...

Δοκίμασε αυτό που ονομάζεται pre workout muscle engagement και είναι η τεχνική που στοχεύει στην ενεργοποίηση περισσότερων μυών κατά την προπόνησή σου, ώστε να καις περισσότερο και να δυναμώνεις τον κορμό.

Πώς: Δοκίμασε να προσθέσεις τις ακόλουθες ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό και τους γλουτούς στο πρόγραμμά σου:

Δείτε ακόμη: 5 αντικείμενα που φέρνουν γρουσουζιά και κακή τύχη! Απομακρύνετε τα!

Α. Χτυπήματα δαχτύλων (ποδιού): 20 επαναλήψεις

Β. Σανίδα: 1 λεπτό

Γ. Ανυψώσεις ποδιών: 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Δ. Σε πλάγια ξαπλωτή θέση και με λυγισμένα πόδια, υψώσεις γονάτου: 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Ολοκλήρωσε 2 γύρους.

Γιατί: Ένας δυνατός κορμός θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείς τους σωστούς μυς κατά την άσκησή σου και θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια σωστά δομημένη σιλουέτα.

Πηγή:Shape