Με αυτή την προπόνηση θα ενεργοποιήσεις κάθε μυ και θα αλλάξεις τελείως το κορμί σου!
Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και άλλαξε το σώμα σου.
Ενεργοποίηση των μυών: Aυτό χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα! Πώς θα το πετύχεις; Διαβάστε παρακάτω...
Δοκίμασε αυτό που ονομάζεται pre workout muscle engagement και είναι η τεχνική που στοχεύει στην ενεργοποίηση περισσότερων μυών κατά την προπόνησή σου, ώστε να καις περισσότερο και να δυναμώνεις τον κορμό.
Πώς: Δοκίμασε να προσθέσεις τις ακόλουθες ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό και τους γλουτούς στο πρόγραμμά σου:
Δείτε ακόμη: 5 αντικείμενα που φέρνουν γρουσουζιά και κακή τύχη! Απομακρύνετε τα!
Α. Χτυπήματα δαχτύλων (ποδιού): 20 επαναλήψεις
Β. Σανίδα: 1 λεπτό
Γ. Ανυψώσεις ποδιών: 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
Δ. Σε πλάγια ξαπλωτή θέση και με λυγισμένα πόδια, υψώσεις γονάτου: 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Ολοκλήρωσε 2 γύρους.
Γιατί: Ένας δυνατός κορμός θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείς τους σωστούς μυς κατά την άσκησή σου και θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια σωστά δομημένη σιλουέτα.
Πηγή:Shape