Κυριακή, 21 Οκτωβρίου 2018 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Θέλεις να λεπτύνουν τα πόδια σου; Αυτό είναι το πρόγραμμα που πρέπει να κάνεις

Θέλεις να λεπτύνουν τα πόδια σου; Αυτό είναι το πρόγραμμα που πρέπει να κάνεις
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 17.05.2018 14:22

Στόχος σου είναι τα υπέροχα, καλλίγραμμα πόδια ώστε να ξετρελαίνεις κόσμο όταν φοράς το σορτσάκι σου;

Mε το απλό αυτό πρόγραμμα θα αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου: Διαβάστε παρακάτω...

Oυσιαστικά, απλά θα τρέχεις ή θα βαδίζεις χαλαρά, απλά σε σωστές δόσεις!

Δείτε ακόμη: Απόκτησε τέλεια οπίσθια για brazilian μαγιό με μία άσκηση! (Βίντεο)

  • Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος του στίβου).
  • Χαλαρό τρέξιμο για 800 μέτρα (2 γύροι του στίβου).
  • Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος).
  • Μέτριο τρέξιμο 400 μέτρα (1 γύρος).
  • Βάδισμα για 200 μέτρα (1/2 γύρος).
  • Μέτριο τρέξιμο για 200 μέτρα (1/2 γύρος) – Βάδισμα για 200 μέτρα επανάληψη 3-6 φορές.
  • Τέλος διατάσεις.
Share