Θέλεις να λεπτύνουν τα πόδια σου; Αυτό είναι το πρόγραμμα που πρέπει να κάνεις
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
17.05.2018 14:22
Στόχος σου είναι τα υπέροχα, καλλίγραμμα πόδια ώστε να ξετρελαίνεις κόσμο όταν φοράς το σορτσάκι σου;
Mε το απλό αυτό πρόγραμμα θα αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου: Διαβάστε παρακάτω...
Oυσιαστικά, απλά θα τρέχεις ή θα βαδίζεις χαλαρά, απλά σε σωστές δόσεις!
Δείτε ακόμη: Απόκτησε τέλεια οπίσθια για brazilian μαγιό με μία άσκηση! (Βίντεο)
- Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος του στίβου).
- Χαλαρό τρέξιμο για 800 μέτρα (2 γύροι του στίβου).
- Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος).
- Μέτριο τρέξιμο 400 μέτρα (1 γύρος).
- Βάδισμα για 200 μέτρα (1/2 γύρος).
- Μέτριο τρέξιμο για 200 μέτρα (1/2 γύρος) – Βάδισμα για 200 μέτρα επανάληψη 3-6 φορές.
- Τέλος διατάσεις.
