Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Κάνε την γυμναστική της Jennifer Lopez και γίνε... κορμάρα!

Γυμνάσου σαν μια σταρ!

Κάνε την γυμναστική της Jennifer Lopez και γίνε... κορμάρα!
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 25.10.2018 14:46

Πρόκειται για την εναλλακτική σανίδα που λέγεται glider plank και γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες

Γυμνάζει όλο το σώμα και είναι η αγαπημένη άσκηση πολλών διασήμων αλλά και των personal tainer που την έχουν πάντα στη λίστα με τις ασκήσεις που συστήνουν στους πελάτες τους. Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: 5 fitness hacks για να κάνεις την καθημερινή σου γυμναστική!

Ο trainer των διασήμων, David Kirsch, χρησιμοποιεί την σανίδα των δύο βημάτων σε πελάτες του όπως είναι η Jennifer Lopez.

Δείτε ακόμη: 9 tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!

Αυτή η εναλλακτική σανίδα λέγεται glider plank γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες και κυρίως τους κοιλιακούς, τους πλάγιους κοιλιακούς, τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος γενικά.

Ξεκίνα από την στάση της κλασικής σανίδας. Κράτα τα χέρια σου στο ύψος των ώμων κάτω από το στήθος σου και τον λαιμό σου χαλαρό. Βάζοντας τα δάχτυλά των ποδιών σου πάνω σε δύο πετσετάκια φέρε τα πόδια σου σέρνοντας προς το στήθος σου έχοντάς τα ίσιά. Αυτό είναι το πρώτο μέρος της άσκησης.

Share