Έχετε χάσει τον ύπνο σας λόγω επίμονου βήχα; Υπάρχει λύση!
Απλοί τρόποι για να κοιμάστε ήρεμοι!
Δεν είναι λίγες οι φορές που μια μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα αφήνουν πίσω τους έναν επίμονο βήχα που μας ταλαιπωρεί και δεν λέει να περάσει εύκολα,δυσχεραίνοντας την καλυτέρευση της υγείας μας.
Εμφανίζεται την ώρα που μιλάμε στο γραφείο, που τρώμε, ακόμα και σε στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης. Διαβάστε παρακάτω...
Το χειρότερο όμως κομμάτι είναι όταν είναι ο βήχας χειροτερεύει τη νύχτα με αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε καλά και να ξυπνάμε την επόμενη μέρα κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
O βήχας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς άμυνας του αναπνευστικού συστήματος. Όταν βήχετε, ο οργανισμός απομακρύνει με φυσικό τρόπο ξένες ουσίες και βλέννα από τους πνεύμονες και τους άνω αεραγωγούς.
Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί να νιώσουμε ενοχλήσεις στον λαιμό και να αρχίσουμε να βήχουμε, όπως είναι η αλλεργία, το κρυολόγημα, το άσθμα ή η παλινδρόμηση οξέων από το στομάχι.
Πολλές φορές οι λύσεις ανακούφισης σε κάποιο αντιβηχικό σιρόπι, σε καραμέλες για το λαιμό, σε ζεστά ροφήματα δεν είναι αρκετές. Όλα μπορούν να μας ανακουφίσουν ως ένα βαθμό με τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες: τις περισσότερες φορές, όμως, η ανακούφιση είναι παροδική και σκεφτόμαστε ότι τελικά «δεν υπάρχει σωτηρία».
Τις περισσότερες φορές ο βήχας σχετίζεται με το κρυολόγημα και τη γρίπη. Oταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
1. Χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα στα υπνοδωμάτια για να προσθέσετε υγρασία στην εσωτερική ατμόσφαιρα του σπιτιού.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους ή εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ ζεστού νερού.
3. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά όλο το βράδυ πριν από τον ύπνο. Τα υγρά μπορεί να βοηθήσουν να λειανθεί η βλέννα στο λαιμό σας και να διευκολύνεται ο βήχας.
4.. Nα προτιμάτε τα πολλά και μικρά γεύματα και να μην ξαπλώνετε για δύο ώρες τουλάχιστον μετά το φαγητό. Τα βράδια φρόντιστε να πέφτετε για ύπνο με ελαφρύ στομάχι.
5. Ανυψώστε το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια τη νύχτα για να μειώσετε τον βήχα.
6. Δοκιμάστε παστίλιες για τον βήχα, για να απαλύνετε τον ερεθισμένο λαιμό.
7. Κόψτε άμεσα το κάπνισμα, τουλάχιστον για όσες μέρες διαρκεί ο βήχας.
8. Φτιάξτε ζεστά ροφήματα, με μέλι. Θα ανακουφίσουν τον λαιμό σας και θα μειώσουν τον βήχα.
9. Φάτε λίγη σοκολάτα, γιατί περιέχει τη θεοβρωμίνη, η οποία είναι άκρως αποτελεσματική για την καταπολέμηση του βήχα.
Ο επίμονος βήχας μπορεί να κρύβει και άλλες ασθένειες, όπως άσθμα, ιγμορίτιδα και αλλεργίες. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα και ο βήχας επιμένει, τότε καλέστε το γιατρό σας.
