Είσαι κουρασμένη μετά από 8 ώρες ύπνου; Αυτός είναι ο λόγος!
Ένα από αυτά τα 7 πράγματα θα πρέπει να κατηγορήσεις!
Γιατί είμαι ακόμα κουρασμένη μετά από 8 ώρες ύπνου; Τώρα θα μάθετε το λόγο!
Αν, λοιπόν, ξυπνάς κουρασμένη, ένα από αυτά τα 7 πράγματα θα πρέπει να κατηγορήσεις. Διαβάστε περισσότερα...
1. Μπορεί να έχεις αφυδατωθεί Είναι πολύ σημαντικό να είσαι καλά ενυδατωμένη όταν κοιμάσαι έτσι ώστε να μην σου λείπει το νερό από τον οργανισμό όταν ξυπνάς. Φρόντιζε να πίνεις 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
2. Μπορεί να φταίει ο θυρεοειδής σου Κλείσε ένα ραντεβού με τον γιατρό σου για να δείτε μαζί αν φταίει ο θυρεοειδής σου που ενώ κοιμάσαι πολλές ώρες εξακολουθείς να νιώθεις κουρασμένη.
3. Μπορεί να φταίει το αλκοόλ Ακόμα και αυτό το ένα ποτήρι κρασί που μπορεί να πίνεις 2-3 βράδια την εβδομάδα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου. Αυτό οφείλεται στο ότι το αλκοόλ δεν σε βοηθάει να κοιμάσαι βαθιά.
4. Μπορεί να φταίει ο υπνάκος που κάνεις μέσα στη μέρα Όταν κοιμάσαι ένα μισάωρο μέσα στην ημέρα μπορείς να αναζωογονηθείς πλήρως. Ο παραπάνω ύπνος όμως από αυτόν μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ότι δεν έχεις καθόλου ενέργεια. Κοιμήσου λοιπόν ή 30 λεπτά συνεχόμενα ή 90 λεπτά.
5. Μπορεί να φταίει η ψυχική σου υγεία Η “κατάθλιψη” ή η άσχημη ψυχολογική κατάσταση σίγουρα μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι χωρίς ενέργεια ακόμα και αν κοιμάσαι πολλές ώρες. Θα πρέπει να μιλήσεις με κάποιον ψυχαναλυτή.
6. Μπορεί να σου λείπουν βιταμίνες Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για να νιώθεις ενεργητική και γεμάτη ζωντάνια. Αν νιώθεις ότι σου λείπει τότε πάρε συμπληρώματα μαγνησίου που θα σου δώσουν μια ώθηση.
Διακοσμητικά φυτά για το δωμάτιό σας για να έχετε καλύτερο ύπνο!
Εκτός από το να είναι διακοσμητικά, τα εσωτερικά φυτά στο σπίτι μπορούνεπίσης να αποδειχθούν ιδιαίτερα επωφελή, όταν πρόκειται για την υγεία μας!
Πρώτον, τα φυτά φιλτράρουν τον αέρα και οξυγονώνουν το σπίτι σας. Έτσι, η επιλογή του σωστού φυτού για την κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Διαβάστε παρακάτω...
Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες φυτά για να επιλέξει κανείς, παρακάτω μπορείτε να δείτε τα τρία πιο αποτελεσματικά στο να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Λεβάντα
Η λεβάντα χρησιμοποιείται κυρίως ως άρωμα για σαπούνια, μαλακτικά ρούχων και σαμπουάν. Είναι επίσης ένα πολύ καλό μέσο καθαρισμού, αλλά οι ιδιότητές της δεν σταματούν εκεί, καθώς το φυτό της λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και του άγχους. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η μυρωδιά της μπορεί να απελευθερώσει καταπραϋντικές και κατευναστικές επιδράσεις για τον οργανισμό.
Αλόη
Ένα ακόμα φυσικό θεραπευτικό φυτό που είναι γνωστό για την μείωση της φλεγμονής και για την θεραπεία σε ουλές και καμένο δέρμα, ενώ μπορεί επίσης να αποτοξινώσει το σώμα. Ωστόσο, η αλόη μπορεί να βοηθήσει και στην εξάλειψη των ρυπογόνων χημικών ουσιών που υπάρχουν σε προϊόντα καθαρισμού. Ως εκ τούτου “φιλτράρει” τον αέρα στο δωμάτιο που είναι τοποθετημένη. Το απίστευτο είναι πως, όταν αυτές οι βλαβερές χημικές ουσίες είναι σε υψηλό επίπεδο στο δωμάτιο, το φυτό της λεβάντας θα αναπτύξει καφέ κηλίδες στα φύλλα του και με αυτό τον τρόπο σας “ενημερώνει” για την ποιότητα του αέρα που εισπνέετε.
Το πανεπιστήμιο Wheeling Jesuit διεξήγαγε μια μελέτη η οποία απέδειξε την αποτελεσματικότητα του γιασεμιού ως φυσικό ενισχυτικό ύπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου, στην μείωση του άγχους και στην βελτίωση της διάθεσης όταν ξυπνάτε.
