Παρασκευή, 23 Οκτωβρίου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Έχεις άγχος; Αυτά τα 2 smoothies μειώνουν το στρες!

Καταπολεμούν το άγχος και φτιάχνονται εύκολα!

άγχος
HEALTH NEWS 10.06.2019 11:35

Έχεις πολλές ευθύνες και νιώθεις ότι έχεις έντονο άγχος για όλα; Υπάρχει τρόπος να καλμάρεις! Αυτά τα 2 smoothies που σου παρουσιάζουμε μειώνουν το στρες!

Καταπολεμούν το άγχος και φτιάχνονται γρήγορα και εύκολα.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς από το στρες: από βαθιές διαφραγματικές αναπνοές και ασκήσεις χαλάρωσης μέχρι και ψυχοθεραπεία. Μήπως όμως ξεχνάς να τροφοδοτήσεις το σώμα σου με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Οι χυμοί έιναι ένας φανταστικός τρόπος για να προσφέρεις αυτές τις θρεπτικές ουσίες στον οργανισμό οσυ γρήγορα και εύκολα. Όταν πίνεις ένα φρέσκο πράσινο χυμό μπορείς να πάρεις μια γενναία δόση ενέργειας. Χωνεύονται γρήγορα και το σώμα σου επωφελείται από τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνει.

Το στρες σε παχαίνει!

Όταν έχεις στρες αυξάνεται η επιθυμία σου για γρήγορο και πρόχειρο φαγητό, για υδατάνθρακες και γλυκά. Πολλοί άνθρωποι που ξεκίνησαν να πίνουν χυμούς μείωσαν την επιθυμία τους για ανθυγιεινά γεύματα σύμφωνα με έρευνες. Επίσης, το άγχος εξαντλεί το μαγνήσιο από το σώμα σου, το οποίο είναι απαραίτητο για τουλάχιστον 300 βιολογικές λειτουργίες στον οργανισμό σου, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Τι πρέπει να περιέχουν οι χυμοί σου

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το αβοκάντο, το γιαούρτι, οι μπανάνες, τα αποξηραμένα φρούτα και η μαύρη σοκολάτα.

Νερό καρύδας: Περιέχει μέταλλα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των επιπέδων των ηλεκτρολυτών που σου παρέχουν ηρεμία.

Μπανάνες: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, σε τρυπτοφάνή, ένα αμινοξύ που παρέχει ηρεμία και σε βιταμίνη Β6. Η τρυπτοφάνη παίρνει μετατρέπεται με τη βοήθεια του Β6 σε σεροτονίνη, η χημική ουσία του εγκεφάλου που ενισχύει τη διάθεσή σου και σε βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα.

2 antistress smoothies

1 Για να αποσυμπιεστείς: Aβοκάντο με δυόσμο

Σου φώναξε το αφεντικό και σου ανέβηκε η... πίεση; Το αβοκάντο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τη μειώσεις. Έχουν περισσότερο κάλιο από μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα. Ο μάραθος είναι χωνευτικός και επιδρά κατευναστικά. Ο δυόσμος θα σε τονώσει.

Για 1 ποτήρι θα χρειαστείς:
8 φύλλα φρέσκο δυόσμο
3 φέτες του αβοκάντο
1/2 φλιτζάνι φρέσκο, χοντροκομμένι μάραθο
1/2 χυμό ανανά (όχι σιρόπι)

Πώς να το φτιάξεις
Κόψε το μάραθο και τα φύλλα δυόσμου. Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα. Μπορείς να το πιεις με παγάκια ή χωρίς.

2 Για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου: Smoothie μπανάνας

Περιέχει κάλιο που βοηθά στο να διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα η αρτηριακή πίεση, η μπανάνα περιέχει επίσης μαγγάνιο και βιταμίνη Β, η οποία απελευθερώνει σεροτονίνη - την ορμόνη που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά.

Για 1 ποτήρι θα χρειαστείς:
1 μπανάνα
1/2 χυμό ανανά (όχι σιρόπι)
5-6 παγάκια

Πώς να το φτιάξεις
Σε ένα μπλέντερ, σπάσε τον πάγο και πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε καλά και αν θέλεις πρόσθεσε λίγη καρύδα. Εναλλακτικά μη βάλεις ανανά αλλά πρόσθεσε μία κουταλιά μέλι και μια κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο για πιο σοκολατένια απόλαυση.

Το στρες σου χτυπάει τη πόρτα; Η Αν Χάθαγουεϊ αποκαλύπτει τον δικό της τρόπο για να τα βγάλεις πέρα!

Η Αν Χάθαγουεϊ είναι μια ηθοποιός του Χόλιγουντ, αλλά και μια γυναίκα της διπλανής πόρτας.

Βγάζει κάτι οικείο, έχει ένα γλυκό χαμόγελο και εκπέμπει μια όμορφη ευαισθησία.

«Τα μίντια με κυνηγούσαν για πολύ καιρό. Το γεγονός ότι ήμουν διάσημη με κατέστρεψε. Αυτή η κατάσταση μου προκαλούσε υπερβολικό άγχος, δεν ήξερα πώς να τη διαχειριστώ» είχε δηλώσει το 2014 στο περιοδικό Elle της βρετανικής έκδοσης.

Η βραβευμένη με Οσκαρ ηθοποιός έχει μιλήσει ανοιχτά για το άγχος και τους φόβους της. «Πολλές φορές καταλήγω να φοράω κάτι βαρετό και να βγαίνω έξω προσπαθώντας να εξαφανιστώ από το πλήθος» έχει πει στο παρελθόν.

Η Αν Χάθαγουεϊ είναι μια γυναίκα, όπως όλες μας. Φοβάται, αγχώνεται και πολλές φορές προσπαθεί να διαχειριστεί το στρες της. Ευτυχώς για εκείνη, έχει βρει μια τεχνική που την βοηθά και διώχνει το άγχος της μέσα σε λίγα λεπτά.

Η ηθοποιός έδωσε συνέντευξη στο αμερικανικό περιοδικό Town & Country και αποκάλυψε τον δικό της πρωτότυπο τρόπο για να καταπολεμά το άγχος και το στρες.

Αυτό που προτείνει η ηθοποιός είναι να πάρεις ένα κερί, ένα μολύβι και ένα χαρτί. Υπολόγισε ότι για 12 λεπτά θα καθίσεις να γράψεις σε ένα χαρτί ό,τι αρνητικό σκέφτεσαι και ό,τι σε αγχώνει. Με το που τελειώσεις, δεν θα το διαβάσεις αλλά θα πάρεις το κερί και θα το κάψεις. Ολοι οι φόβοι σου θα γίνουν έτσι καπνός!

Όλη αυτή η κακή ενέργεια, το άγχος, η οργή, θα γίνουν καπνός. Δεν έχεις να χάσεις τίποτα, δοκίμασέ το. Απλά θέλει προσοχή το κερί...Μην πάρουμε καμιά φωτιά....

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Ταχυπαλμία λόγω άγχους: Πώς να τη διαχειριστώ

Έχεις άγχος στη δουλειά; 10+5 συμβουλές για να... επιβιώσεις

Διαβάστε περισσότερα θέματα για την υγεία μας στο Youweekly.gr!

Share