Έχεις άσθμα; Τα do και don’ts που θα σε βοηθήσουν να το περιορίσεις!

Περιόρισε τις κρίσεις τώρα!

Έχεις άσθμα; Τα do και don’ts που θα σε βοηθήσουν να το περιορίσεις!

Αν έχεις άσθμα το youweekly.gr είναι εδώ για εσένα και σου λέει όλα τα do και don’ts για να περιορίσεις τις κρίσεις άσθματος που τόσο πολύ σε βασανίζουν!

Διάβασε προσεκτικά και θα δεις θεαματική αλλαγή στην υγεία σου και τις κρίσεις!

Περιορίστε το με την κατάλληλη διατροφή
Μπορεί, αλήθεια, μια σωστή διατροφή να περιορίσει τις κρίσεις άσθματος; Οι επιστήμονες λένε πως και βέβαια μπορεί, αν ο ασθενής φροντίσει τη διατροφή του και κυρίως αν αποφύγει συστηματικά την κατανάλωση κρέατος. Το άσθμα προκαλεί στένωση στους αεραγωγούς και ο ασθενής δυσκολεύεται να αναπνεύσει. Για να βρίσκεται η κατάσταση υπό έλεγχο, οι περισσότεροι ασθματικοί λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή όλη τους τη ζωή.

Το κρέας και ιδιαίτερα κάποια αλλαντικά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Αυτό αφορά κυρίως τα παστά κρέατα, που περιέχουν πολλά νιτρώδη άλατα, τα οποία μπορούν να εντείνουν τις φλεγμονές στους αεραγωγούς και να επιβαρύνουν τα συμπτώματα της πάθησης. Ερευνητές του Πανεπιστήμιου της Κοπεγχάγης διαπίστωσαν ότι η διατροφή και κυρίως η αποφυγή συγκεκριμένων προϊόντων, σε συνδυασμό με γυμναστική, μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία των ασθματικών. Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε ότι
μειώνονται το λαχάνιασμα, οι πόνοι στο στήθος και η δύσπνοια.

Άθληση και διατροφή
Η γυμναστική σε συνδυασμό με σωστή διατροφή μπορεί να οδηγήσει τους ασθματικούς ακόμη και σε μια ζωή χωρίς φάρμακα. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 125 ασθενείς, οι οποίοι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες. Η πρώτη ομάδα ακολουθούσε δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, η δεύτερη αθλούνταν συστηματικά, η Τρίτη συμμετείχε επίσης σε πρόγραμμα σωματικής άσκησης και ταυτόχρονα ακολουθούσε ειδικό πρόγραμμα διατροφής και η
τελευταία δεν έκανε ούτε γυμναστική ούτε πρόσεχε ιδιαίτερα τη διατροφή της.

Η γυμναστική από μόνη της μπορεί να μην αυξήσει τη λειτουργία των πνευμόνων, αλλά έχει καλή επίδραση στη γενικότερη κατάσταση υγείας των ασθματικών. Πολλοί ασθενείς αποφεύγουν τη γυμναστική, φοβούμενοι μια ενδεχόμενη κρίση άσθματος. Τα καλύτερα αποτελέσματα είχαν οι συμμετέχοντες που συνδύασαν άθληση και διατροφή. Όχι μόνο αύξησαν τις επιδόσεις τους αλλά κατάφεραν να μειώσουν τα συμπτώματα του άσθματος
κατά 50%. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό για έναν ασθματικό μπορεί να σημαίνει μια ζωή χωρίς φάρμακα.

Οχι σε αλλαντικά και έτοιμα προϊόντα
Παλιότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση κρέατος και αλλαντικών επιβαρύνει τα συμπτώματα άσθματος και έχει μάλιστα χειρότερες επιπτώσεις από ό,τι το κάπνισμα, η καθιστική ζωή ή το αυξημένο σωματικό βάρος. Συντηρητικά και άλλα συστατικά σε έτοιμα προϊόντα μπορεί επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές σε ασθενείς με άσθμα. Σε αυτά συγκαταλέγονται η χρωστική ταρτραζίνη που χρησιμοποιείται σε χυμούς, ή
η γλουταμάτη που χρησιμοποιείται σε σούπες-σκόνη.

ΠΗΓΗ: TV 24

Άσθμα: 4+1 τρόποι για να το διαχειριστείς! Μην πανικοβάλλεσαι!

Οι κρίσεις άσθματος έχουν γίνει ο μεγαλύτερος σου εφιάλτης και δεν ξέρεις πώς να αντιπετωπίσεις την κατάσταση;
Μην αφήνεις το άγχος να σε καταβάλλει!

Το Youweekly.gr βρίσκεται δίπλα σου σε αυτό και σου δείχνει 5 απλούς και εύκολους τρόπους για να διαχειριστείς το άσθμα σου.

Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου έναν εισπνευστήρα
Τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να ελεγχθούν με εισπνευστήρες και φάρμακα που καταναλώνονται από το στόμα, αλλά σε περίπτωση που παθαίνετε σοβαρές κρίσεις, συνιστάται να έχετε έναν εισπνευστήρα ανακούφισης μαζί σας, καθώς μπορεί να δράσει γρήγορα για να χαλαρώσει τους αεραγωγούς. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν εισπνευστήρα ανακούφισης τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το άσθμα σας δεν είναι καλά διαχειριζόμενο και θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να επανεξετάσει το φαρμακευτικό.

Πρόσεχε το βάρος σου
Διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα άσθματος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την εμφάνιση της νόσου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση προκαλείται από φλεγμονή και πρησμένες αεραγωγούς.

Διατήρησε καθαρό το σπίτι σου
Σκούπισε το σπίτι σου δύο φορές την εβδομάδα (ενώ φοράς μια μάσκα φίλτρου), χρησιμοποιώντας υψηλής απόδοσης φίλτρα αέρα σωματιδίων για να διατηρήσεις καθαρό τον εσωτερικό αέρα ενώ και το εβδομαδιαίο
τίναγμα του στρώματος που κοιμάσαι μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων.

Απόφυγε τα κατοικίδια
Μερικοί ασθματικοί είναι πολύ ευαίσθητοι σε ίχνη του δέρματος από τα ζώα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και να προκαλέσει κρίση. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κρατήσετε ένα κατοικίδιο ζώο, ο καλλωπισμός και το συχνό μπάνιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας μιας αντίδρασης άσθματος.

Αναπνευστικές ασκήσεις
Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα κανονικό πρόγραμμα αναπνευστικών ασκήσεων, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να μειώσει την ανάγκη χρήσης εισπνευστήρα ανακούφισης. Ωστόσο, αυτές είναι συμπληρωματικές θεραπείες που πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, όχι ως αποκλειστική
αντικατάσταση.