Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Μήπως ξεχνάς εύκολα; Η αλήθεια που πρέπει να ξέρεις!

Μνήμη μηδέν; Τι λένε οι επιστήμονες!

μνήμη
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 12.06.2019 12:16

Έχεις παρατηρήσει πως ξεχνάς εύκολα; Αναρωτιέσαι γιατί σου συμβαίνει αυτό; Μάθε από εμάς την αλήθεια που πρέπει να ξέρεις!

Έχεις σηκωθεί ποτέ να πας στην κουζίνα μη έχοντας ιδέα για ποιον λόγο σηκώθηκες ή τι ήθελες να κάνεις εκεί;

Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου που είσαι ξεχασιάρα, γιατί η καλή μνήμη δεν σημαίνει πάντα πώς είσαι τρομερά έξυπνη. Το αντίθετο μάλιστα, αν ξεχνάς κι εσύ εύκολα, τότε υπάρχει μια μεγάλη αλήθεια που σε αφορά και πρέπει να τη μάθεις.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το να ξεχνάς είναι μία φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία δεν σε υποβαθμίζει ούτε σημαίνει πως κάτι δεν πηγαίνει καλά με το μυαλό και τη μνήμη σου. Επιπλέον, οι ερευνητές αναφέρουν, το να ξεχνάς πράγματα μπορεί να είναι σημάδι, εξαιρετικής ευφυίας. Οξύμωρο, όμως ισχύει!

Δες το βίντεο παρακάτω και θα καταλάβεις τι εννοούν οι επιστήμονες.

Είσαι οξύθυμη; Ακολούθησε τις συμβουλές μας για να μάθεις να διαχειρίζεσαι τον θυμό σου!

Σου λένε οι γύρω σου ότι είσαι οξύθυμη κι εσύ δεν το καταλαβαίνει; Υπάρχει πρόβλημα τότε...Αν από την άλλη το καταλαβαίνεις...πάλι υπάρχει πρόβλημα...Εμείς όμως είμαστε εδώ για εσένα. Ακολούθησε τις συμβουλές μας για να μάθεις να διαχειρίζεσαι τον θυμό σου.

Μια αδικία, ένα ψέμα… στη δουλειά σου, στη σχέση σου… Νιώθεις να σου ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι.

Μάθε πως να διαχειριστείς σωστά τον θυμό σου!

Ο θυμός είναι μία συναισθηματική αντίδραση απέναντι σε κάποιο άτομο, μία κατάσταση ή ένα γεγoνός. Μας ενημερώνει για την ψυχική κατάσταση που βρίσκεται ο οργανισμός μας εκείνη τη στίγμη. Μία τετοία στιγμή μπορεί να είναι όταν νιώθουμε ότι απειλούμαστε, όταν φοβόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο αλλά και όταν αισθανόμαστε ότι μας αδικούν ή μας προσβάλλουν. Το θέμα δεν είναι το αν θα θυμώσουμε ή όχι, αλλά το πώς θα εκδηλώσουμε αυτό το συναίσθημα.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΘΥΜΟΥ
-Διαχείριση στρες
Το στρες και ο θυμός είναι αλληλένδετα. Όταν κάποιος ζητάει βοήθεια για διαχείριση θυμού, αυτό σχεδόν πάντα έχει να κάνει και με αυξημένα επίπεδα στρες. Σε κάποιες περιπτώσεις (όχι όμως σε όλες) συμβαίνει και το αντίστροφο, όπου η υπερδιέγερση που προκαλεί το στρες οδηγεί σε θυμό, ή σε άλλες περιπτώσεις όπου καταπιεσμένα συναισθήματα θυμού μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα, που συνδέονται με το στρες.

-Διαχείριση χρόνου
Αν και αυτό αποτελεί κομμάτι της διαχείρισης στρες, συνδέεται άρρηκτα και με τη διαχείριση θυμού. Όσο πιο καλά μπορούμε να οργανώσουμε τη μέρα μας, αφήνοντας αρκετό χρόνο για τις υποχρεώσεις μας αλλά και για ξεκούραση, τόσο περισσότερο αποφεύγουμε το άγχος και τον συνακόλουθο εκνευρισμό.

-Αποφυγή εντικτωδών αντιδράσεων
Είναι καλύτερο να σκεφτούμε πριν αντιδράσουμε, παρά να αφήσουμε το θυμό ή την απογοήτευση να κυριαρχήσουν. Αυτό παράλληλα βοηθάει και την αυτοεικόνα μας, καθώς αισθανόμαστε ότι ο έλεγχος ανήκει σε μας κι όχι στις καταστάσεις. Αντίθετα, όταν κυριαρχεί το ένστικτο μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες αντιδράσεις, ακόμη και από ασήμαντες αφορμές, τις οποίες τις περισσότερες φορές μετανιώνουμε.

-Εκμάθηση δεξιοτήτων διεκδικητικότητας
Η διεκδικητικότητα βρίσκεται ανάμεσα στην παθητικότητα και την επιθετικότητα και αποτελεί τη χρυσή τομή μεταξύ τους. Σημαίνει να εκφράζουμε αυτό που σκεφτόμαστε με ευθύ και ειλικρινή τρόπο, χωρίς όμως να προσβάλλουμε με αυτό τα δικαιώματα και την προσωπικότητα του άλλου.
Είναι σημαντικό να προσπαθούμε να ακούμε προσεκτικά τον άλλο και να τον καταλαβαίνουμε, παρά να οδηγούμαστε σε βιαστικά συμπεράσματα χωρίς συζήτηση. Αυτό ευνοεί σε μεγάλο βαθμό τις διαπροσωπικές σχέσεις καθώς βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ δυο ατόμων και την αποφυγή παρερμηνειών.

-Ρεαλιστικές προσδοκίες
Πολλές φορές ο θυμός είναι απόρροια των πολύ υψηλών προσδοκιών για τον εαυτό. Καθοδηγούμενοι από την ανάγκη μας να αισθανθούμε σημαντικοί και επιτυχημένοι μπορεί να θέσουμε υψηλές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Όταν αυτές δεν ικανοποιούνται θυμώνουμε και ξεκινάμε την αρνητική αυτοκριτική, η οποία συνεπάγεται θυμό προς τον εαυτό.

-Άλυτες συγκρούσεις του παρελθόντος
Ο θυμός μπορεί να είναι συσσωρευμένος μέσα μας από περιστατικά στα οποία αισθανθήκαμε ότι αδικούμαστε αλλά δεν προλάβαμε να αντιδράσουμε. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι μια απώλεια που δεν έχουμε πενθήσει ή μια σύγκρουση στην οποία δεν εκφράσαμε αυτά που θέλαμε. Αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα λύπης και θυμού μπορεί να πυροδοτήσουν έντονες και δυσλειτουργικές συμπεριφορές, οι οποίες εκδηλώνονται από θεωρητικά ασήμαντες αφορμές.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

9+1 απλές συμβουλές για να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου!

12 τρόποι για να κοιμηθείτε βαθιά, να είστε χαρούμενοι και χαλαροί!

Διαβάστε περισσότερα θέματα ψυχολογίας στο Youweekly.gr!

TAGS
Share