Έχει γραμμώσει φουλ - Η απαιτητική γυμναστική της Ιωάννας Μαλέσκου για ένα κορμί ''λαμπάδα''

«Είναι εντυπωσιακό πόσα οφέλη έχει...»

Ελένη Μήτση
Youweekly Editor
Έχει γραμμώσει φουλ - Η απαιτητική γυμναστική της Ιωάννας Μαλέσκου για ένα κορμί ''λαμπάδα''

H Ιωάννα Μαλέσκου έχει μια εντυπωσιακή εικόνα, αφού περιποιείται τόσο το σώμα όσο και το πρόσωπο της με αποτέλεσμα να μοιάζει αψεγάδιαστη. Οι εμφανίσεις, που κάνει στην εκπομπή Love it είναι μια και μια και σίγουρα είναι και αυτό ένα κομμάτι της συνολικής της επιτυχίας (Δείτε εδώ τις σπόντες της για την επόμενη σεζόν).

Η παρουσιάστρια μπορεί να έχει κλεισμένα τα μεσημέρια της, τις υπόλοιπες όμως ώρες της ημέρας προσπαθεί να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό της. Μια ασχολία, που απέκτησε πολύ πρόσφατα και από ότι φαίνεται θα μείνει είναι το pillates.

Όπως αποκάλυψε και η ίδια η συνήθεια αυτή θα μείνει και σίγουρα δεν είναι καθόλου εύκολη. Τα αποτελέσματα σίγουρα την δικαιώνουν παρ' όλο που δεν κάνει και πολύ καιρό. Σε κάθε περίπτωση το σώμα της δεν έχει ιδιαίτερη ανάγκη αλλά έτσι μπορεί να διατηρηθεί και να γραμμώσει ακόμα περισσότερο.

Η γυμναστική που ακολουθεί η Ιωάννα Μαλέσκου

«Πρόσφατα δοκίμασα και αγάπησα το Pilates. Μοιάζει τόσο εύκολο, τόσο χαλαρό.. (Μη με κοιτάτε που στις περισσότερες φωτός χαμογελάω, είναι που με αιφνιδιάζει η δασκάλα μου και προσπαθώ να δείξω cool. Είμαι όμως πραγματικά χαρούμενη!

Είναι εντυπωσιακό πόσα οφέλη έχει αυτή η μορφή άσκησης για σώμα και πνεύμα. Θυμάμαι μάλιστα παλαιότερα, που αγαπούσα την πιο σκληρή γυμναστική με βάρη, ότι σαν να το αμφισβητούσα (μέσα μου) για το αν «δουλεύει». Είχα την αίσθηση ότι το Pilates είναι για ανθρώπους που λίγο… βαριούνται. Φοβερό ; Τώρα που ξέρω, λέω «δε βαριέσαι» … μικρή ήσουν, πίστευες λάθος. Είναι αυτό που λένε, μια δοκιμή θα σε πείσει. Και η μια δοκιμή, έγιναν δυο και τρεις. Και έπεται συνέχεια.

Σπουδαίο πράγμα να δημιουργείς χώρο και να δίνεις χρόνο σε νέες εμπειρίες. Σου αλλάζουν όχι μόνο τη διάθεση, σού αλλάζουν (ίσως) και τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή.
Βρείτε hobby να σας γεμίζουν και βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας! Είναι το πιο φυσικό αγχολυτικό»!

Γυμναστική Μαλέσκου

Η διατροφή της Μαλέσκου για να μην παίρνει κιλά

Η Ιωάννα Μαλέσκου έχει απίστευτο κορμί, όπως μπορεί να διακρίνει κανείς και από τις εμφανίσεις της τόσο στην εκπομπή όσο και τις δημόσιες. Αγαπημένη της συνήθεια είναι η άθληση, κάτι με το οποίο ασχολείται και ο σύντροφό της - δείτε τον εδώ.

Ωστόσο, εκτός από την άθληση η παρουσιάστρια προσέχει πολύ και την διατροφή της και πρόσφατα είχε αποκαλύψει τα μυστικά της για να μην παίρνει κιλά.

"Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα γιατί θέλω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Για μένα είναι τρόπος ζωής. Ωστόσο, αυστηρή διατροφή κάνω μόνο το καλοκαίρι, όπου τρώω περισσότερο πρωτεΐνες, λίγους υδατάνθρακες και πίνω πολύ νερό", είχε δηλώσει χαρακτηριστικά.

Πρωινό: Γιαούρτι και φράουλες - Δροσερό & υγιεινό

  • Θα χρειαστείς 1 γιαούρτι 2%, 40 γραμμάρια νιφάδες βρόμης, 5 φράουλες, 10 αμύγδαλα & 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι.
  • Τα αναμειγνύεις όλα μαζί και απολαμβάνεις!
  • Νόστιμο και με λίγα λιπαρά!
  • Αν γυμναστείς μετά, φτιάξε το σούπερ smoothie

Υλικά: Πεπόνι, αχλάδι, μπανάνα, γάλα καρύδας, κανέλα

Εκτέλεση: Κόψε και ξεφλούδισε τα φρούτα και ανάμειξέ τα στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας και την κανέλα.

Θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι στην άσκηση!

Τα

Μεσημεριανό: Ρύζι με μπιφτέκια & σαλάτα – Φουλ πρωτεϊνη

Υλικά:

  • Μοσχαρίσιος κιμάς
  • Δυόσμος, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
  • Λίγο ελαιόλαδο
  • Ρύζι μπασμάτι

Για τη σαλάτα: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ξηροί καρποί, κράνμπερι, σύκο, μπαλσάμικο και 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Αλάτι και πιπέρι.

Εκτέλεση: Ψήνεις τα μπιφτέκια στο γκριλ ή στο ειδικό τηγάνι χωρίς λάδι και βράζεις το ρύζι σύμφωνα με το γούστο σου. Αναμειγνύεις τα υλικά της σαλάτας, χωρίς να το παρακάνεις σε αλάτι και λάδι.

Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage - Light & αρωματικό

Υλικά:

  • 100 γραμμάρια σπανάκι baby
  • 1 ντομάτα
  • 1 ακτινίδιο
  • 4 κ.σ. τυρί cottage
  • 3 φέτες ψιλοκομμένη γαλοπούλα
  • 10 ανάλατα κάσιους
  • 1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. βαλσάμικο
  • Αλάτι & Πιπέρι

Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί και την απολαμβάνεις σε μια μεγάλη πιατέλα!