Τζένη Μπαλατσινού: Η δίαιτα express που προτείνει για άψογη σιλουέτα
Η Τζένη Μπαλατσινού ομολογουμένος διαθέτει ένα από τα καλύτερα κορμιά στην ελληνική showbiz... Η παρουσιάστρια προσέχει πολύ την διατροφή της, ώστε και με το πέρασμα των χρόνων το σώμα της να παραμένει ίδιο... Σήμερα λοιπόν, αποκλειστικά το Youweekly.gr, σας αποκαλύπτει την δίαιτα express που ακολουθεί και την προτείνει στις αναγνώστριες...
Πρωινό
-Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
-1/2 γκρέιπφρουτ
-2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
-1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
-1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
-80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
-90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
-1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
-1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
-1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
-1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
-2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.
Συμβουλές:
-Μην χρησιμοποιήσεις λάδι (εκτός της 7ης μέρας)
-Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
-Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
-Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
-Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Τζένη Μπαλατσινού: Το πρώτο μπάνιο στην Πάτμο – Σούπερ αποκαλυπτική με τον έρωτα της και χωρίς τα παιδιά!!!
Η θαυματουργή δίαιτα της Ελένης Τσολάκη: «Έτσι διατηρούμαι στα 55 κιλά…»
Η δίαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου για να πέσεις δύο νούμερα σε 7 ημέρες!
Η θαυματουργή δίαιτα της Αννίτας Πάνια! Έτσι κατάφερε να χάσει 8 κιλά!
Πρωινό
-Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
-1/2 γκρέιπφρουτ
-2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
-1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
-1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
-80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
-90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
-1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
-1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
-1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
-1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
-2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.
Συμβουλές:
-Μην χρησιμοποιήσεις λάδι (εκτός της 7ης μέρας)
-Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
-Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
-Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
-Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Τζένη Μπαλατσινού: Το πρώτο μπάνιο στην Πάτμο – Σούπερ αποκαλυπτική με τον έρωτα της και χωρίς τα παιδιά!!!
Η θαυματουργή δίαιτα της Ελένης Τσολάκη: «Έτσι διατηρούμαι στα 55 κιλά…»
Η δίαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου για να πέσεις δύο νούμερα σε 7 ημέρες!
Η θαυματουργή δίαιτα της Αννίτας Πάνια! Έτσι κατάφερε να χάσει 8 κιλά!
