Συνταγή: Υγιεινά «ντόνατ» μόνο με 216 θερμίδες! Κι όμως γίνεται!
Γεμάτα φυτικές ίνες και πηγή βιταμίνης C που θα δώσει την ώθηση που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σου, τα ντόνατς μήλου θα γίνουν το σνακ του φθινοπώρου.
Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις είναι δοκιμασμένα, αγαπημένα και ταιριάζουν γάντι με τον κρύο καιρό.
Για τα «ντόντατ» μήλου
Τόπινγκς: σπόροι chia, κακάο ή σταγόνες μαύρης σοκολάτας
Εκτέλεση:
Ξεφλουδίζεις το μήλο, αφαιρείς τα κουκούτσια και κόβεις σε φέτες στρογγυλές σαν ντόντς.
Ανακατεύεις το γιαούρτι, το βούτυρο και την κανέλα και απλώνεις σε κάθε φέτα μήλου.
Πασπαλίζεις με τα τόπινγκς και απολαμβάνεις.
Για μια φέτα – ντόνατς θα πάρεις: 216 θερμίδες, 9g πρωτεΐνης, 30g υδατάνθρακες, 7g φυτικές ίνες, 19gσάκχαρα, 8g λιπαρά (2g κορεσμένα λιπαρά).
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Το τέλειο γλυκό: Σοκολατένια πίτσα με φιστικοβούτυρο (video)
Ένα γλυκό «κόλαση» – Φτιάξτε ένα πεντανόστιμο και λαχταριστό τιραμισού Nutella! (Video)
Φτιάξτε εύκολα και πεντανόστιμα σπιτικά σουδάκια με κρέμα!
Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις είναι δοκιμασμένα, αγαπημένα και ταιριάζουν γάντι με τον κρύο καιρό.
Για τα «ντόντατ» μήλου
- 1 μέτριο μήλο
- ¼ της κούπας στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 1 κουταλιά του γλυκού ηλιόσπορους
- 1 κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
- ¼ της κουταλιάς του γλυκού κανέλα
Τόπινγκς: σπόροι chia, κακάο ή σταγόνες μαύρης σοκολάτας
Εκτέλεση:
Ξεφλουδίζεις το μήλο, αφαιρείς τα κουκούτσια και κόβεις σε φέτες στρογγυλές σαν ντόντς.
Ανακατεύεις το γιαούρτι, το βούτυρο και την κανέλα και απλώνεις σε κάθε φέτα μήλου.
Πασπαλίζεις με τα τόπινγκς και απολαμβάνεις.
Για μια φέτα – ντόνατς θα πάρεις: 216 θερμίδες, 9g πρωτεΐνης, 30g υδατάνθρακες, 7g φυτικές ίνες, 19gσάκχαρα, 8g λιπαρά (2g κορεσμένα λιπαρά).
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Το τέλειο γλυκό: Σοκολατένια πίτσα με φιστικοβούτυρο (video)
Ένα γλυκό «κόλαση» – Φτιάξτε ένα πεντανόστιμο και λαχταριστό τιραμισού Nutella! (Video)
Φτιάξτε εύκολα και πεντανόστιμα σπιτικά σουδάκια με κρέμα!
