Τώρα που τελείωσαν τα Χριστούγεννα έρχεται η Blue Monday. Πότε πέφτει και πώς θα την ξεπεράσετε
Η ιδέα της “μελαγχολικής Δευτέρας” (Blue Monday) «γεννήθηκε» το 2005 από τον ακαδημαϊκό Δρ Κλιφ Αρνάλ, ο οποίος χρησιμοποίησε μια εξίσωση, για να αποδείξει ότι η μέρα αυτή έχει έντονο ψυχολογικό φορτίο.
Συνδύασε τον άσχημο καιρό του Ιανουαρίου, τα χρέη του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν και χρειάζεται να περιμένουμε έναν ολόκληρο χρόνο για να ξαναέρθουν. Φέτος, η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου πέφτει στις 20 Ιανουαρίου.
Ο μαθηματικός τύπος του Αρνάλ περιλαμβάνει έξι παράγοντες, όπως ο καιρός (W), τα έσοδα (D), τα χρέη (d), ο χρόνος από τα Χριστούγεννα (T), o χρόνος από την αποτυχία υλοποίησης των αποφάσεων για το νέο έτος (Q), τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων (Μ) και η ανάγκη για δράση (Na) και είναι ο παρακάτω:
Ο υπολογισμός βασίστηκε στον άδειο τραπεζικό λογαριασμό μετά τις γιορτές, στον κακό καιρό του Γενάρη, τον (πολύ) χρόνο μέχρι τις επόμενες γιορτές, στην αύξηση των αιτήσεων διαζυγίου και σε άλλα…Το αποτέλεσμα της εξίσωσης… η «Blue Monday». Ο μαθηματικός του τύπος εμπεριέχει τα χρέη, τους στόχους που δεν επιτεύχθηκαν και τις γιορτές που πέρασαν, για να στηρίξει την άποψή του για την «Blue Monday».
Υπάρχουν και άλλοι επιστήμονες που εξηγούν γιατί πέφτουμε σε κατάθλιψη λίγο μετά τα Χριστούγεννα. Η Bρετανή οικονομολόγος Τζέιν Κλάρκ, επισημαίνει ότι πολλοί καταναλωτές κατά την διάρκεια των γιορτών ψωνίζουν με πιστωτικές κάρτες, συχνά λίγο παραπάνω από όσο αντέχει η τσέπη τους, και τώρα βρίσκονται αντιμέτωποι με τα χρέη τους.
Επίσης η διατροφολόγος Άλισον Κλαρκ επισημαίνει ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και καφεΐνης, που περιέχεται – εκτός από τον καφέ – στα αναψυκτικά, μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και πονοκέφαλο και καλό θα ήταν να αποφεύγονται την «Blue Monday» και γενικότερα τον Ιανουάριο, καθώς είναι ο μήνας που ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις υποχρεώσεις μας μετά την ανεμελιά των Χριστουγέννων.
Η πλειονότητα, ωστόσο, των επιστημόνων θεωρεί ότι ο τύπος αυτός δεν μπορεί να σταθεί επιστημονικά και δεν γίνεται αποδεκτός από τους μαθηματικούς, που τον κατατάσσουν στις «ψευδοεπιστήμες». Σύμφωνα με την επικρατούσα θεωρία, ο όρος «Blue Monday» προέρχεται από την «Blauer Montag» του Μεσαίωνα. Αυτή ήταν παραδοσιακά η μέρα ξεκούρασης των ανθρώπων, που εργάζονταν ως βαφείς υφασμάτων. Εκείνη την εποχή οι τεχνίτες χρησιμοποιούσαν φυσικά χρώματα και συνήθιζαν να βάφουν τα υφάσματα την Κυριακή, αφήνοντάς τα να στεγνώσουν τη Δευτέρα.
Η χημική αντίδραση που προκαλούσε ο αέρας και το διάλυμα έκανε το ύφασμα μπλε. Όσο στέγνωνε το ύφασμα, οι τεχνίτες δεν είχαν να κάνουν τίποτε άλλο από το να περιμένουν. Έτσι η Δευτέρα μετατράπηκε σε αντιπαραγωγική μέρα και μέρα ξεκούρασης.
Για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να περάσουμε την Blue Monday οι ειδικοί συμβουλεύουν:
Βάλτε νέους στόχους
Σκεφτείτε τις επόμενες διακοπές
Φάτε ένα πλούσιο πρωινό
Κάνετε μια ωραία πρωινή βόλτα
Δείτε ένα φίλο
«Ξεκολλήστε» από τα social media
Κάνετε μια βόλτα στα μαγαζιά
Κοιμηθείτε νωρίς
Μην πιείτε πολύ
Ωστόσο για να μην πέσετε σε κατάθλιψη δείτε ποιες είναι οι Αργίες του 2020
Τα Χριστούγεννα τελειώνουν και αυτοί είναι οι 5 στόχοι που πρέπει να θέσεις αυτή την χρονιά
Τα Χριστούγεννα τελειώνουν και αυτοί είναι οι 5 στόχοι που πρέπει να θέσεις αυτή την χρονιά.
Γράψε τους στόχους σου σε ένα χαρτί και κόλλησε το κάπου που θα βλέπεις καθημερινά. Οι μεγάλες αποφάσεις και πλάνα, ατελείωτες πιθανότητες είναι συνήθως μερικές από τις βλέψεις που έχουμε όλοι όταν σκεφτόμαστε τους στόχους μας.
Ωστόσο οι λίστες πρέπει πλέον να μην περιλαμβάνουν δραματικές αλλαγές, αλλά περισσότερη αυτοεκτίμηση, και πράγματα που θα κάνουν τον κόσμο καλύτερο.
Αντί να φτιάξεις την λίστα σου και να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους και ειδυλλιακές καταστάσεις που δεν μπορούν να επιτευχθούν, πάρε μερικό χρόνο και σκέψου γιατί θέλεις αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σου.
Έχεις στόχο να χάσεις κιλά; Ρώτα τον εαυτό σου γιατί! Είναι επειδή δεν νιώθεις καλά με σένα; Ή επειδή συγκρίνεις εσένα με άλλους; Πριν ξεκινήσεις αυτό το «ταξίδι» συγκεντρώσου στο γιατί θέλεις να πετύχεις αυτούς τους στόχους.
Σκέψου την αξία σου και συγκεντρώσου.
Εδώ είναι 5 ιδέες του τι να κάνεις.
1. Εξάσκησε την ευγνωμοσύνη σου
2. Να είσαι πιο συγκαταβατικός. Μην μένεις στην αρνητικότητα.
3. Μετονόμασε τα όνειρα σου ως «σχέδια»
4. Συμβιβάσου με το υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορείς να ελέγχεις
5. Εμπιστέψου το ένστικτο σου
">
">
">
">
">
">
">