Μια φωτογραφία ενός λαχταριστού γλυκού, μια βόλτα μπροστά από καταστήματα με νόστιμες λιχουδιές και ένα κέρασμα στο γραφείο από συναδέλφους μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε την σωστή διατροφή που θέλουμε να ακολουθήσουμε. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια ισορροπημένη δίαιτα, δεν έχουν την ίδια ακατάπαυστη επιθυμία για μια γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά, όμως μπορεί να αφεθούν στον πειρασμό.
Τι μπορείς να κάνεις αν θέλεις οπωσδήποτε να φας κάτι παρόλο που νιώθεις χορτάτη από το προηγούμενο γεύμα; Διαβάστε παρακάτω…
1.Μια βόλτα: Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα PLOS ONE, 15 λεπτά μιας βόλτας εκτός σπιτιού ή μέτριας άσκησης στον διάδρομο, θα μειώσουν τις πιθανότητες να αφεθείς στον πειρασμό και να απλώσεις το χέρι στην πιατέλα με την πίτα!
2. Νερό: Ένα ποτήρι νερό, ειδικά αν πρόκειται για νερό με γεύση φρούτου χωρίς ζάχαρη, αγγουριού, μέντας ή μπαχαρικών, δημιουργούν άμεσα ένα αίσθημα πληρότητας χωρίς να περιέχουν θερμίδες. Μερικές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα για αυτό μια εύκολη λύση κάθε φορά που έχουμε λιγούρες είναι να πίνουμε νερό.
3.Ρόφημα με τζίντζερ: Το τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της λιγούρας για κάτι γλυκό είτε το καταναλώσουμε σε έτοιμο ρόφημα είτε το προσθέσουμε στο τσάι.
4.Κάνε ένα διάλλειμα: Μίλα στο τηλέφωνο, πλύνε τα πιάτα, διάβασε ένα περιοδικό. Έτσι θα απασχολήσεις το μυαλό σου με κάτι άλλο και θα ξεχάσεις το σοκολατένιο κέικ που λαχταρούσες!
5.Τσίχλα: Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που μασάνε τσίχλα μετά το μεσημεριανό σημειώνουν μειωμένη επιθυμία για γλυκό ή αλμυρό σνακ ενώ αισθάνονται και περισσότερη ενέργεια.
6. Κοιμήσου: Η έλλειψη ύπνου έχει πολλές αρνητικές επιδράσεις στην υγεία μας και μία από αυτές είναι και η αυξημένη επιθυμία για φαγητό. Όσο λιγότερο κουρασμένη είσαι τόσο πιο εύκολα θα μπορέσεις να ελέγξεις την όρεξή σου.
7. Να ενδώσεις… αλλά με μέτρο: Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε ένα γλυκό ή αλμυρό πειρασμό είναι να φάμε μία μόνο μπουκιά και να την συνοδεύσουμε με κάτι υγιεινό ώστε να χορτάσουμε!
Διαβάστε ακόμη στο youweekly.gr:
Λατρεύεις το φαγητό; Τότε αυτή είναι η ιδανική δίαιτα για σένα!
Λιγούρες μετά το φαγητό; Να τι πρέπει να κάνετε!
Κι όμως αυτός είναι ο λόγος που πεινάς συνέχεια
">
">
">
">
">
">
">