Έρχονται γιορτινές μέρες, η διάθεσή σου ανεβαίνει όπως και η όρεξή σου για γευστικές ατασθαλίες.

Τι πρέπει να κάνεις ώστε να αντισταθείς αλλά να μην στερηθείς; Διαβάστε παρακάτω…

• Ψώνισε επιλεγμένα. Αγόρασε από το σούπερ μάρκετ μόνο τα απολύτως απαραίτητα για το ψυγείο γιατί ό,τι παραπανήσιο πάρεις θα το φας σίγουρα!. Μπορείς να πάρεις μερικές λιχουδιές όπως σοκολάτα γάλακτος ή ένα μικρό κομμάτι από το σοκολατένιο αυγό ή 1 πασχαλινό κουλουράκι, όπου θα καταναλώνεις αμέσως μετά το μεσημεριανό (2 σειρές σοκολάτας 3 φορές την εβδομάδα).

• Βρες εναλλακτικές λύσεις πιο υγιεινές. Μπορείς αντί για αλμυρά σνακ πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, να έχεις ξηρούς καρπούς, φρούτα, χαλβά σιμιγδαλένιο ή μακεδονικό ακόμα και 1 φέτα τσουρέκι.

• Πιες πολύ νερό και χυμούς. Έτσι θα αποφύγεις αναψυκτικά και αλκοόλ που θα σου προσθέσουν extra θερμίδες.

• Κατανάλωσε συχνά γεύματα. Όταν έχεις συχνά γεύματα στη καθημερινή σου διατροφή δεν πεινάς κι έτσι αποτρέπεις την επιθυμία για κάτι άλλο.

• Ξεκίνα από τη σαλάτα. Λόγω των φυτικών ινών θα έχεις το αίσθημα του κορεσμού άρα θα νιώθεις χορτάτη.

• Κι όταν βγεις έξω για φαγητό ή σε κάποια γιορτή; Είναι απλό! Δεν πρέπει να πας τελείως νηστική. Είναι λάθος να μην τρέφεσαι όλη την υπόλοιπη ημέρα ώστε να καταναλώσεις όσο θέλεις έξω. Μία ώρα περίπου πριν βγεις φάε μερικούς ξηρούς καρπούς με ένα φρούτο ή 1 γιαούρτι.

• Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις τα πάντα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα. Με λίγα λόγια απ’ όλα αλλά από λίγο!

• Τσούγγρισε αυγά ελεύθερα, αλλά πόσα θα φας; Καλό θα είναι να ακολουθήσεις το έθιμο, αλλά καθώς θα λες ‘’Χριστός Ανέστη’’, σκέψου ότι η επόμενή σου κίνηση είναι να το δώσεις σε κάποιο ξαδερφάκι σου να το φάει. Ένα είναι αρκετό για να μπορέσεις να δοκιμάσεις και από τα άλλα φαγητά που θα ακολουθήσουν.

• Κινήσου. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα πηγαίνοντας βόλτα στα μαγαζιά ή περίπατο στην πόλη ή στο χωριό!

• Η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο. Δεν πρέπει να ζεις με τη στέρηση. Αυτό θα σε κάνει να ‘’ξεσπάσεις’’ και να καταναλώσεις παραπάνω από το κανονικό.

Ως διαιτολόγος αλλά και ως άνθρωπος ( πολύ σημαντικό για την δουλειά μας) σου προτείνω να μην στερηθείς τίποτα. Ό,τι καταναλώνεται με μέτρο δεν μπορεί να σε παχύνει και έτσι δεν θα στερηθείς τίποτα κι αυτό το Πάσχα!

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Εναλλακτικό Πάσχα: Για να μην μελαγχολήσεις μόνη! Τι να κάνεις, που να πας, με ποιους να βρεθείς

7 τρόποι για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες εδώ και τώρα!

Έχεις στρες; Πιες αυτό αμέσως και θα θεραπευτείς!