Η Μέγκαν Μαρκλ είναι γνωστή όχι μόνο για το στυλ και τη δημόσια εικόνα της, αλλά και για τον τρόπο ζωής που προβάλλει, με τη διατροφή της να αποτελεί συχνά θέμα συζήτησης. Η ίδια έχει δηλώσει επανειλημμένα ότι προσπαθεί να τρέφεται όσο το δυνατόν πιο υγιεινά, επιλέγοντας «καθαρές», φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές.
Ωστόσο, πίσω από τη «clean eating» φιλοσοφία της, αρκετοί ειδικοί εκφράζουν επιφυλάξεις για το κατά πόσο αυτή η διατροφή καλύπτει πραγματικά τις ανάγκες του οργανισμού. Και αυτό γιατί, όπως φαίνεται, δεν είναι τόσο ισορροπημένη όσο δείχνει με την πρώτη ματιά.
Η φιλοσοφία της Μέγκαν Μαρκλ: Vegan μέσα στην εβδομάδα, ευελιξία το Σαββατοκύριακο
Η διατροφή της Μέγκαν Μαρκλ βασίζεται σε ένα ευέλικτο μοντέλο:
- Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας προτιμά φυτικές τροφές
- Το Σαββατοκύριακο επιτρέπει στον εαυτό της κρέας, ψάρι ή γαλακτοκομικά
Η ίδια έχει περιγράψει τον εαυτό της ως «λάτρη του φαγητού», ενώ μέσα από συνεντεύξεις και το παλιό της blog The Tig έχει δείξει την αγάπη της για τη μαγειρική και τις νέες γεύσεις. «Προσπαθώ να τρώω όσο πιο υγιεινά γίνεται και να αποφεύγω ό,τι με κάνει να νιώθω νωθρή», έχει δηλώσει χαρακτηριστικά.
Τι περιλαμβάνει το τυπικό ημερήσιο πρόγραμμα της Μέγκαν Μαρκλ
Η καθημερινή διατροφή της φαίνεται να ακολουθεί μια αρκετά συγκεκριμένη ρουτίνα:
Πρωινό: Ξεκινά τη μέρα της με ζεστό νερό και λεμόνι, ενώ το βασικό της πρωινό περιλαμβάνει βρώμη με γάλα αμυγδάλου ή σόγιας, μπανάνα και σιρόπι αγαύης.
Μεσημεριανό: Συνήθως επιλέγει μια σαλάτα με κάποια μορφή πρωτεΐνης.
Σνακ: Μήλο με φυστικοβούτυρο
Απογευματινό boost: Έναν πράσινο χυμό με μήλο, λάχανο, σπανάκι, λεμόνι και τζίντζερ.
Βραδινό: Ανάμεσα στις αγαπημένες της επιλογές είναι τα ζυμαρικά, όπως το cacio e pepe, αλλά και πιάτα με άπαχη πρωτεΐνη.
Extra: Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, καθώς είναι γνωστή για την αγάπη της στο κρασί.
Bonus: «Λατρεύω τις τηγανητές πατάτες, αλλά δεν είναι ντροπή», είπε στο lifestyle blog Eyeswoon. «Πάντα ελπίζω να γευματίζω με κόσμο, ώστε να μπορούμε να μοιραζόμαστε πατάτες τηγανητές», πρόσθεσε στο Delish. «Είναι μια ξεχωριστή ομάδα τροφίμων για μένα». Οπότε καταλαβαίνεις ότι κάνει και τις ατασθαλίες της!
Γιατί η διατροφή της Μέγκαν Μαρκλ προβληματίζει τους ειδικούς
Παρότι η διατροφή αυτή φαίνεται ισορροπημένη με την πρώτη ματιά, αρκετοί ειδικοί εκφράζουν επιφυλάξεις, κυρίως για τον τρόπο που είναι δομημένη μέσα στη μέρα.
Χαμηλή θερμιδική πρόσληψη: Η συνολική ημερήσια πρόσληψη εκτιμάται γύρω στις 1.680 θερμίδες, κάτω από τις γενικές συστάσεις για πολλές γυναίκες, ειδικά αν υπάρχει δραστηριότητα.
Ανεπαρκής πρωτεΐνη: Με περίπου 67g πρωτεΐνης ημερησίως, η ποσότητα αυτή μπορεί να μην επαρκεί για την κάλυψη των αναγκών — ιδιαίτερα για ενεργά άτομα.
Κακή κατανομή μέσα στην ημέρα: Μέχρι το μεσημέρι, η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ χαμηλή, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη πείνα αργότερα.
Αίσθημα κόπωσης και ζάλης: Σε δοκιμή της συγκεκριμένης διατροφής, καταγράφηκαν συμπτώματα όπως έντονη πείνα, αδυναμία και ακόμη και ζάλη μέσα στη μέρα.
Δεν είναι για όλους
Παρά τη δημοφιλία της, οι ειδικοί τονίζουν ότι τέτοιου είδους διατροφές δεν είναι κατάλληλες για όλους. Η ανάγκη για ενέργεια, πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η περίπτωση της Μέγκαν Μαρκλ δείχνει ξεκάθαρα κάτι σημαντικό: ακόμη και οι πιο «υγιεινές» διατροφές χρειάζονται ισορροπία και σωστή προσαρμογή.
">
">
">
">
">
">
">