Σε μία περίοδο όπου ετοιμάζεται να επιστρέψει δυναμικά στην τηλεόραση, ο Σάκης Ρουβάς βάζει μπροστά την πιο τέλεια διατροφή του προκειμένου να είναι fit στην παρουσίαση του Your Face Sounds Familiar, που κάνει πρεμιέρα στις 19 Απριλίου.
Και αν η σκηνή είναι το φυσικό του περιβάλλον, η καθημερινότητά του κρύβει μια πιο ήρεμη, αλλά εξίσου απαιτητική πλευρά. Ο Σάκης Ρουβάς έχει αναπτύξει ιδιαίτερη αγάπη για την κηπουρική, διατηρώντας το δικό του θερμοκήπιο, όπου καλλιεργεί τα πάντα, από λαχανικά μέχρι αρωματικά φυτά.
Μια συνήθεια που δεν αποτελεί απλώς χόμπι, αλλά κομμάτι της φιλοσοφίας της ζωής του και της οικογένειάς του και, όπως φαίνεται, βασικό στοιχείο της διατροφής που τον κρατά «αειθαλή» στα 54. Κοινώς, στα καλύτερά του!
Το πιάτο του Σάκη… φαίνεται στη fit εμφάνισή του
Η φυσική κατάσταση του Σάκη Ρουβά δεν είναι τυχαία. Αντίθετα, βασίζεται σε μια ισορροπημένη και πειθαρχημένη διατροφή, την οποία ακολουθεί εδώ και χρόνια με συνέπεια. Στην καθημερινότητά του, δίνει έμφαση σε καθαρές τροφές υψηλής διατροφικής αξίας, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα προϊόντα και τη ζάχαρη. Το πιάτο του περιλαμβάνει κυρίως:
- φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε χυμούς και σαλάτες (από το δικό του θερμοκήπιο)
- άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι και αυγά
- καλής ποιότητας υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι και γλυκοπατάτα
- καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο
- πολύ νερό
Η φιλοσοφία του βασίζεται στο μέτρο και τη σταθερότητα, χωρίς ακραίες δίαιτες. Προτιμά μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα, ώστε να διατηρεί σταθερά επίπεδα ενέργειας, κάτι απαραίτητο για το απαιτητικό του πρόγραμμα.
Ιδιαίτερη σημασία δίνει και στην ποιότητα των πρώτων υλών. Το γεγονός ότι καλλιεργεί ο ίδιος μέρος της τροφής του, του επιτρέπει να γνωρίζει ακριβώς τι καταναλώνει, αποφεύγοντας φυτοφάρμακα και επεξεργασμένες τροφές.
Παράλληλα, δεν λείπουν και οι μικρές «απολαύσεις», καθώς πιστεύει ότι μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στέρηση, αλλά συνειδητές επιλογές. Το αποτέλεσμα; Ένα σώμα σε εξαιρετική κατάσταση και μια εικόνα που δικαιολογεί απόλυτα τον χαρακτηρισμό «αειθαλής».
Κάν’ το όπως ο Ρουβάς
Αν θέλεις να υιοθετήσεις μια πιο ισορροπημένη και «καθαρή» διατροφή, το μοντέλο του Σάκη Ρουβά μπορεί να γίνει η ιδανική αφετηρία.
- Επίλεξε φυσικές τροφές: Προτίμησε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και προϊόντα όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα.
- Μαγείρεψε το φαγητό σου: Ο ίδιος δεν διστάζει να περνά χρόνο στην κουζίνα, ετοιμάζοντας τα γεύματά του με αγνά υλικά. Το σπιτικό φαγητό σου δίνει έλεγχο στην ποιότητα και σε βοηθά να αποφύγεις περιττές θερμίδες – δοκιμάζεις και νέες συνταγές!
- Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή φυτικές επιλογές βοηθούν στη διατήρηση ενέργειας και μυϊκής μάζας.
- Μη φοβάσαι τους «καλούς» υδατάνθρακες: Καστανό ρύζι, βρώμη και γλυκοπατάτα δίνουν ενέργεια χωρίς απότομες αυξομειώσεις.
- Επένδυσε στην ποιότητα: Όπως καλλιεργεί μέρος της τροφής του, έτσι κι εσύ μπορείς να επιλέγεις πιο ποιοτικά και «καθαρά» προϊόντα.
- Τήρησε το μέτρο: Δεν χρειάζονται υπερβολές ή στερήσεις, η ισορροπία είναι το κλειδί.
- Κράτα σταθερό πρόγραμμα: Μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν να διατηρείς ενέργεια μέσα στη μέρα.
- Άκου το σώμα σου: Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και το σημαντικό είναι να βρεις τι λειτουργεί για σένα.
">
">
">
">
">
">
">