Λέγεται ότι η ηλικία που αρχίζουμε να γερνάμε από… τη στιγμή που γεννιόμαστε. Όπως και η κληρονομιά του κατά κεφαλήν δημόσιου χρέους, η γήρανση φαίνεται επίσης να είναι μια κατάρα από την αρχή: μια αναπόφευκτη, συνεχής και γραμμική βιολογική διαδικασία.
Ωστόσο, μια μελέτη έχει επισημάνει ότι η γήρανση δεν είναι απλώς μια γραμμική διαδικασία με την πάροδο του χρόνου, αλλά υφίσταται δύο ξαφνικές επιταχύνσεις: κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, υπάρχουν δύο συγκεκριμένες στιγμές που γερνάει ξαφνικά.
Σαν δύο κύματα που έχουν σημαντικό και ξαφνικό αντίκτυπο στη βιολογική διαδικασία. Ας κατανοήσουμε καλύτερα σε ποια ηλικία αρχίζουμε να γερνάμε, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, και πώς να συμπεριφερθούμε κατά τη διάρκεια αυτών των δύο φάσεων για να το πετύχουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Η ηλικία που γερνάμε σύμφωνα με νέα μελέτη
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Aging και διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Στάνφορντ στην Καλιφόρνια, τονίζει τη σημασία του να μη θεωρείται η γήρανση αποκλειστικά ως μια γραμμική διαδικασία, αλλά να εστιάζεται στις ξαφνικές μοριακές αλλαγές του σώματος, οι οποίες δεν προκαλούνται από μια αργή και σταθερή παρακμή, αλλά συμβαίνουν ξαφνικά.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν ηλικία από 25 έως 75 ετών και παρακολουθήθηκαν για μια περίοδο που κυμαινόταν από ένα έως σχεδόν επτά χρόνια σε ορισμένες περιπτώσεις, αποκαλύπτοντας δείκτες μη γραμμικής γήρανσης που προκαλούσαν σημαντική δυσλειτουργία.
Τα αποτελέσματα της μελέτης τόνισαν την ηλικία στην οποία αρχίζουμε πραγματικά να γερνάμε, προσδιορίζοντας δύο ηλικιακές ομάδες ειδικότερα κατά τις οποίες η γήρανση επιταχύνεται: αρχίζουμε να γερνάμε σημαντικά στα 44, ακολουθούμενη από μια περαιτέρω φάση βιολογικής παρακμής στα 60.
Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες αρχίζουν να γερνούν σημαντικά στα 44
Τα μέσα της δεκαετίας των 40 αναγνωρίστηκαν ως η πρώτη κορύφωση της μείωσης της σωματικής ηλικίας. Οι επιστήμονες αρχικά πίστευαν ότι αυτό οφειλόταν στην περιεμμηνόπαυση στις γυναίκες, αλλά καθώς ανέλυσαν περαιτέρω τα αποτελέσματα, διαπίστωσαν ότι η ίδια κορύφωση της γήρανσης στην ηλικία των 44 ετών παρατηρήθηκε και στους άντρες.
Το πρώτο κύμα γήρανσης επηρεάζει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και τον μεταβολισμό της καφεΐνης, του αλκοόλ και των λιπών. Το δέρμα και οι μύες επίσης παρουσιάζουν σημαντική φθορά σε αυτή την ηλικία.
Στα 60 εμφανίζεται η δεύτερη κορύφωση της γήρανσης
Η μελέτη υποστηρίζει ότι ένα δεύτερο κύμα γήρανσης συμβαίνει στην ηλικία των 60 ετών, το οποίο επηρεάζει ιδιαίτερα την ανοσολογική απόκριση, τη λειτουργία των νεφρών και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Το καρδιαγγειακό σύστημα γερνάει επίσης περαιτέρω, όπως και το δέρμα και οι μύες.
Ο τρόπος ζωής βοηθά να γεράσουμε καλά
Δεδομένου ότι πρόκειται για μελέτη, τα δεδομένα αναλύονται με βάση τα ποσοστά των αποτελεσμάτων. Οι ηλικίες 44 και 60 ετών είναι ενδεικτικές, επειδή ο τρόπος ζωής και οι παράγοντες συμπεριφοράς μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν σημαντικά τη γήρανση ενός ατόμου, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.
Η μελέτη δεν έχει σκοπό να σημάνει συναγερμό, αλλά μάλλον να παράσχει ιδέες για παρέμβαση. Για παράδειγμα, λαμβάνοντας υπόψη ότι η απώλεια μυϊκής μάζας είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κορύφωση της γήρανσης, ίσως είναι σκόπιμο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα ξεκινώντας από την ηλικία των 40 ετών, εστιάζοντας στην προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και προσπαθώντας να επιβραδυνθεί η μείωση στα 44.
Η διατροφή είναι επίσης ένας βασικός σύμμαχος στη γήρανση: η μείωση του αλκοόλ, του λίπους και της καφεΐνης θα βοηθήσει στην πρόληψη της κόπωσης του σώματος στα 44, όταν δεν θα είναι πλήρως ικανό να τα μεταβολίσει σωστά, και η μεγαλύτερη προσοχή στους υδατάνθρακες μετά την ηλικία των 60 ετών θα είναι μια άλλη στρατηγική κίνηση. Σίγουρα δεν θα επιβραδύνει το βιολογικό ρολόι, αλλά θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ζήσουμε την ηλικία μας στο έπακρο.
">
">
">
">
">
">
">