Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να κινηθούμε πιο εύκολα και ξεκούραστα και η Σάντυ Κανίου μας δείχνει τον τρόπο. Η γυμναστική μέσα στο νερό βοηθάει στην ενεργοποίηση όλου του σώματος, χωρίς μεγάλη επιβάρυνση στις αρθρώσεις, ενώ παράλληλα προσφέρει αίσθηση δροσιάς και ευεξίας.
Αν βρεθείς σε πισίνα ή θάλασσα το τριήμερο, δοκίμασε αυτές τις 3 απλές ασκήσεις:
- Βυθίσεις τρικεφάλου: Δουλεύουν χέρια, ώμους και upper body.
- Τέντωμα & μάζεμα ποδιών: Ενεργοποιούν κορμό και κοιλιακούς, βοηθώντας στη σταθεροποίηση του σώματος.
- Πόδια δεξιά–αριστερά: Στοχεύουν στους πλάγιους κοιλιακούς και τη μέση.
Μπορείς να ξεκινήσεις με 12–15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση ή να κινηθείς για 30–40 δευτερόλεπτα, ανάλογα με το επίπεδό σου. Δεν χρειάζεται υπερβολή ή τέλειο πρόγραμμα. Ακόμα και λίγα λεπτά κίνησης μέσα στο νερό μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πιο ανάλαφρη και γεμάτη ενέργεια
Διαβάστε Τώρα
">
">
">
">
">
">
">
">