Κάθε εμφάνιση της Ιωάννας Τούνη με μαγιό γίνεται… viral. Και όχι άδικα. Αυτήν τη φορά, η γνωστή influencer και επιχειρηματίας ποζάρει στην παραλία του Μπαλί με ένα εντυπωσιακό ροζ μπικίνι, μαγνητίζοντας όλα τα βλέμματα με τις απίστευτες αναλογίες της. Όμως, επειδή ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν έρχεται τυχαία, η ίδια αποφάσισε να μοιραστεί με τους διαδικτυακούς της φίλους το «μυστικό» πίσω από τη σιλουέτα της, ανεβάζοντας 3 ασκήσεις που κάνει στο γυμναστήριο στα stories της στο Instagram.
Αν αναρωτιέσαι, λοιπόν, τι κάνει για να διατηρείται σε αυτή την άψογη φόρμα, η απάντηση κρύβεται στη σκληρή προπόνηση που ακολουθεί με συνέπεια παρέα με τον προπονητή της. Μέσα από τα social media της, μας έδειξε τις 3 συγκεκριμένες και άκρως απαιτητικές ασκήσεις που δεν παραλείπει ποτέ, στοχεύοντας στην απόλυτη σύσφιξη για τα πόδια και την κοιλιά. Δες ποιες είναι, που μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ.
Οι 3 ασκήσεις της Ιωάννας Τούνη για αψεγάδιαστο κορμί
Κλασική Σανίδα (Plank): Για «πέτρινο» πυρήνα
Το πρόγραμμα της Ιωάννας Τούνη είναι άκρως απαιτητικό. Συνήθως ξεκινά με τη «βασίλισσα» των ασκήσεων για την κοιλιά. Η κλασική σανίδα ενεργοποιεί όλους τους μύες του κορμού, βοηθώντας στην επίτευξη ενός απόλυτα επίπεδου στομαχιού και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Είναι η άσκηση-κλειδί για να «μαζέψει» η μέση και να δείχνει σμιλευμένη.
Πλάγια σανίδα με ανυψωμένα πόδια: Η advanced κίνηση για τους πλαϊνούς
Εδώ το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει κατακόρυφα! Η Ιωάννα Τούνη εκτελεί μια προχωρημένη παραλλαγή πλάγιας σανίδας, στηρίζοντας τα πόδια της ψηλά σε box (step). Αυτή η άσκηση απομονώνει εξαιρετικά τους πλάγιους κοιλιακούς, ενώ ταυτόχρονα σταθεροποιεί τα πόδια και τους γλουτούς, χαρίζοντας αυτή τη ζηλευτή γράμμωση στα πλαϊνά της μέσης.
Γέφυρα γλουτών με αλτήρα (Dumbbell Glute Bridge): Focus στα πόδια
Για το τέλος, η Ιωάννα Τούνη επιστρατεύει τα μεγάλα μέσα για το κάτω μέρος του σώματος. Ξαπλωμένη στο στρώμα, τοποθετεί έναν βαρύ αλτήρα στους γοφούς της και εκτελεί άρσεις λεκάνης. Είναι η απόλυτη άσκηση για να «ανάψουν» οι γλουτοί και οι μηροί, προσφέροντας άμεσο εφέ ανόρθωσης και σμίλευσης στα πόδια.
">
">
">
">
">
">
">
">