Αγαπάς την άσκηση και τη θεωρείς απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Όμως οι αντοχές σου νιώθεις ότι σε προδίδουν. Η κακή διατροφή, οι αυξημένες υποχρεώσεις της καθημερινότητας και το στρες μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να αμύνεται σε ιούς και βακτήρια. Ενίσχυσε τη διατροφή σου αλλά και το σώμα σου με όλα όσα χρειάζεται! Οι γενικοί κανόνες για να µεγιστοποιηθούν η αντοχή και η απόδοσή σου είναι να καταναλώνεις ένα γεύµα περίπου 2-4 ώρες πριν από την προπόνηση και να προτιµάς τρόφιµα χαµηλού γλυκαιµικού δείκτη, σε συνδυασµό µε πρωτεΐνη. Εναλλακτικά, μπορείς να φας ένα σνακ 20’-60’ πριν από την άσκηση.
Ενδεικτικά γεύµατα χαµηλού ή µέτριου γλυκαιµικού δείκτη
• πατατοσαλάτα µε τυρί, λαχανικά και ελαιόλαδο
• κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι ή σούπα µε ρύζι ή πατάτα και λαχανικά
• κουάκερ µε φρούτα και ξηρούς καρπούς
• γαριδοµακαρονάδα και σαλάτα µε ελαιόλαδο
Σνακ
• φρούτα ή αποξηραµένα φρούτα
• µπανάνα ή γιαούρτι, µέλι και ξηροί καρποί
• 1 ποτήρι χυµό
• 1 τοστ µε τυρί και αβοκάντο
Extra τόνωση
Τo συμπλήρωμα διατροφής Fast & Up θα σου χαρίσει ενέργεια και θα βοηθήσει στην άμεση αποκατάσταση μετά από την έντονη σωματική άσκηση καθώς περιέχει πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Με ελάχιστες θερμίδες θα γίνει ο πολύτιμος σύμμαχος σου για άμεση τόνωση, δύναμη και ενέργεια.
Τώρα σε όλα τα φαρμακεία από την SM pharmaceuticals:
">
">
">
">
">
">
">