Η Ματθίλδη Μαγγίρα παραχώρησε μια ιδιαίτερα προσωπική συνέντευξη στο «The Mute Project», μιλώντας ανοιχτά για περιόδους της ζωής της που τη δοκίμασαν, αλλά και για τη σχέση που έχει σήμερα με τον εαυτό της. Στα 56 της χρόνια, όπως εξομολογείται, αισθάνεται καλύτερα από ποτέ, όμως για να φτάσει σε αυτό το σημείο χρειάστηκε να διανύσει μια μεγάλη εσωτερική διαδρομή.
Η ηθοποιός και performer αναφέρθηκε στη μάχη που έδωσε στο παρελθόν με την κατάθλιψη, στην απόφασή της να ζητήσει βοήθεια και στη σωματική ψυχοθεραπεία που, όπως λέει, αποτέλεσε «το μεγαλύτερο δώρο» που έκανε στον εαυτό της. Παράλληλα, αποκάλυψε πως και η κόρη της έχει ακολουθήσει τον ίδιο δρόμο, ενώ μίλησε χωρίς περιστροφές και για την εμμηνόπαυση και τις έντονες αλλαγές που βιώνει στο σώμα της.
Η εξομολόγηση της Ματθίλδης Μαγγίρα
«Στα 56 είμαι πιο καλά από ποτέ αλλά αυτό είναι μια διαδικασία δεν γίνεται από την μία στιγμή στην άλλη. Κάθε δεκαετία θεωρώ ότι σε εξελίσσει κάτι σου μαθαίνει, σε σχέση με εσένα, με τον εαυτό σου. Αλλά το 2010 πήγα κι έκανα σωματική ψυχοθεραπεία γιατί είχε κατάθλιψη, είχα πάει σε ψυχιάτρους και κατέληξα στην σωματική ψυχοθεραπεία όπου σύνολο μου πήρε 3 χρόνια. Έχει τεράστια διαφορά με την κλασική ψυχοθεραπεία. Είναι η πιο άμεση και αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να κάνει κάποιος και χρονικά πολύ πιο γρήγορη στο να σου φέρει το αποτέλεσμα που θέλεις που είναι να τα βρούμε με τον εαυτό μας, να κάνουμε ειρήνη μέσα μας. Όταν πήγα στην ψυχοθεραπεύτρια είπα “θέλω να με αναλάβεις δεν αντέχω άλλο”, ήταν το μεγαλύτερο δώρο που έχω κάνει στον εαυτό μου», είπε αρχικά ενώ συνέχισε αναφερόμενη στην μάχη με την κατάθλιψη, λέγοντας:
«Η κατάθλιψη για μένα έτσι όπως την ερμήνευσα είναι ότι πέφτουμε σε κατάθλιψη όταν χάσουμε την επαφή μας με τον ανώτερο εαυτό μας. Έκλαιγα για το τίποτα, είχα χάσει το χιούμορ μου, δεν ήμουν ο άνθρωπος που ήμουν. Ήμουν ένα πλάσμα που έκανα πλάκες από παιδί, πάντα ήθελα την χαρά», ενώ αποκάλυψε πως και η κόρη της έχει ξεκινήσει σωματική ψυχοθεραπεία.
Η εμμηνόπαυση
Όσον αφορά την εμμηνόπαυση δήλωσε: «Δεν ήμουν προετοιμασμένη και ζορίζομαι γιατί φουντώνω. Ζεσταίνομαι σαν να καίγομαι από μέσα μου ξαφνικά. Ψυχολογικά είμαι μια χαρά, δεν έχω θέμα κανένα γιατί τα είχα λύσει αυτά πιο πριν»
Σωματική ψυχοθεραπεία: Τι είναι και πώς λειτουργεί
Η σωματική ψυχοθεραπεία είναι ένας ευρύτερος όρος για ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που αντιμετωπίζουν το σώμα και τον ψυχισμό ως αλληλένδετα. Σε αντίθεση με μορφές θεραπείας που βασίζονται κυρίως στη λεκτική επεξεργασία σκέψεων και συναισθημάτων, εδώ ο θεραπευτής μπορεί να στρέψει την προσοχή και σε όσα συμβαίνουν στο σώμα την ώρα που το άτομο μιλά για μια εμπειρία. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρούνται η αναπνοή, η μυϊκή ένταση, η στάση του σώματος, οι κινήσεις, αλλά και αισθήσεις όπως ένα «σφίξιμο» στο στήθος ή στο στομάχι, τρέμουλο, ταχυκαρδία ή η τάση του ατόμου να κρατά την αναπνοή του όταν αναφέρεται σε ένα δύσκολο γεγονός.
Η σύνδεση σώματος και συναισθημάτων
Βασικό στοιχείο αυτών των προσεγγίσεων είναι η παρατήρηση ότι οι συναισθηματικές καταστάσεις συνοδεύονται συχνά από σωματικές αντιδράσεις. Το άγχος, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει αντιληπτό ως ένταση στους μυς ή αλλαγή στην αναπνοή, ενώ ο φόβος μπορεί να συνοδεύεται από αυξημένους καρδιακούς παλμούς και έντονη εγρήγορση. Στη θεραπεία, επομένως, το άτομο δεν καλείται μόνο να περιγράψει τι σκέφτεται ή τι αισθάνεται συναισθηματικά, αλλά και να παρατηρήσει τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή στο σώμα του. Στόχος είναι σταδιακά να αναγνωρίζει καλύτερα τις αντιδράσεις του και να αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο συνδέονται σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις.
Τι μπορεί να συμβαίνει σε μία συνεδρία
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη τεχνική που εφαρμόζεται σε όλες τις μορφές σωματικής ψυχοθεραπείας. Ανάλογα με την εκπαίδευση του θεραπευτή και τη μέθοδο που ακολουθεί, η συνεδρία μπορεί να περιλαμβάνει κανονική συζήτηση σε συνδυασμό με παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούνται τεχνικές αναπνοής, ήπιες κινήσεις, ασκήσεις επίγνωσης και γείωσης ή τεχνικές χαλάρωσης. Ο θεραπευτής ενδέχεται, για παράδειγμα, να ζητήσει από το άτομο να παρατηρήσει πού αισθάνεται ένταση όταν αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο γεγονός και πώς αυτή η αίσθηση μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Ιδιαίτερη σημασία έχει η διαδικασία να πραγματοποιείται με τρόπο που σέβεται τα όρια και την ασφάλεια του θεραπευόμενου, ειδικά όταν η θεραπεία αφορά δύσκολες ή τραυματικές εμπειρίες.
Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται
Σωματικά προσανατολισμένες προσεγγίσεις μπορεί να χρησιμοποιηθούν στο πλαίσιο της αντιμετώπισης άγχους, έντονου στρες, δυσκολιών στη συναισθηματική ρύθμιση ή τραυματικών εμπειριών, μεταξύ άλλων. Δεν αποτελούν, ωστόσο, μία ενιαία θεραπεία και η επιστημονική τεκμηρίωση διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τη συγκεκριμένη μέθοδο και το πρόβλημα που αντιμετωπίζεται. Γι’ αυτό και η αναφορά της Ματθίλδης Μαγγίρα ότι για εκείνη υπήρξε η «πιο άμεση και αποτελεσματική θεραπεία» πρέπει να αντιμετωπίζεται ως προσωπική της εμπειρία και όχι ως γενικός κανόνας. Η κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση επιλέγεται εξατομικευμένα και, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης ή άλλης ψυχικής διαταραχής, είναι σημαντική η αξιολόγηση από κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
More info
- Youtube TheMuteProject
- IG: @christinnelou
- www.themuteproject.gr
">
">
">
">
">
">
">
">