Μια απαιτητική μέρα στη δουλειά συνήθως δεν μας επιτρέπει να παραμείνουμε πιστές σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Τα σνακ, το κέρασμα από κάποιον συνάδελφο και οι εύκολες, παχυντικές λύσεις για την ώρα που πεινάμε μπορεί να μας προσθέσουν με θερμίδες χωρίς καν να το καταλάβουμε. Πως μπορούμε να αποφύγουμε τους πειρασμούς αλλά και τις λιγούρες όταν λείπουμε πολλές ώρες από το σπίτιΓρήγορα γεύματα: Όταν δεν έχουμε χρόνο συνήθως δεν μαγειρεύουμε ή μαγειρεύουμε κάτι γρήγορο, όπως μακαρόνια με σάλτσα ή φτιάχνουμε σάντουιτς. Προτίμησε να φτιάξεις ελαφριά και γρήγορα γεύματα, όπως μια σαλάτα, και πάντα να τα προετοιμάζεις με ‘γεμάτο’ στομάχι – μετά το πρωινό ή την προηγούμενη μέρα μετά το βραδινό- για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές. Διαβάστε παρακάτω…
2. Μην τρως μπροστά από τον υπολογιστή: Επίλεξε να φας το μεσημεριανό σου σε ένα διαφορετικό χώρο από το γραφείο όπου εργάζεσαι, όπως στον προαύλιο χώρο ή σε ένα χώρο ειδικά διαμορφωμένο για την ώρα του μεσημεριανού., όπως η κουζίνα της εταιρείας.
Δείτε ακόμη: «Η δίαιτα που με βοήθησε να μπω ξανά στο νούμερο 27» Η Έλενα Παπαρίζου μοιράστηκε μαζί μας το μυστικό της
3. Νερό: Μετά τον καφέ σου, προτίμησε να πιεις νερό και όχι μια δεύτερη κούπα καφέ. Το νερό θα σε βοηθήσει να φας λιγότερο αλλά και θα εμποδίσει τις λιγούρες που προκαλούνται από την δίψα.
4.15 λεπτά είναι αρκετά: Κάθε φορά που σου προσφέρουν ένα γλυκό ή μια αλμυρή λιχουδιά, φάε μια μπουκιά και ασχολήσου με κάτι άλλο για 15 λεπτά. Όχι μόνο δεν θα στερηθείς κάτι νόστιμο αλλά μετά από 15 λεπτά μπορεί να μην έχεις πια επιθυμία για κάτι γλυκό!
5.Φιστίκια: Να έχεις πάντα μια χούφτα φιστίκια στο γραφείο για τις στιγμές που πεινάς ανάμεσα από τα βασικά γεύματα. Θα σε χορτάσουν με πολύ λίγες θερμίδες!
">
">
">
">
">
">
">