Ολοι έχουμε περάσει περιόδους που νιώθουμε την ανάγκη να χάσουμε κιλά, αλλά δεν κάνουμε απολύτως τίποτα γι’ αυτό. Μερικές φορές, χρειάζεται ένα αρκετά ισχυρό (και το «ισχυρό» έχει διαφορετική σημασία για τον καθένα) κίνητρο για να το πάρουμε απόφαση.
Για την Rebecca Grafton, από τη Φιλαδέλφεια της Αμερικής, αυτό που την ταρακούνησε δεν ήταν θέμα εμφάνισης ή ανασφαλειών, ούτε καν θέμα υγείας, αλλά κάτι που ίσως για κάποιον άλλον περνούσε απαρατήρητο. Το πόσο «αλλοιωμένη» τής φάνηκε η φιγούρα της κοιτώντας τον εαυτό της σε μια φωτογραφία. διαβάστε παρακάτω…
Τα 6 πράγματα που κάνεις λάθος κάθε πρωί και πηγαίνει όλη η μέρα σου… στράφι!
Ηταν η περίοδος που είχε αποφοιτήσει από το πανεπιστήμιο, όταν έμεινε για πρώτη φορά σε δικό της σπίτι. Αν και μαγείρευε μόνη της τα γεύματα της, άρχισε να καταναλώνει περισσότερο φαγητό και, παράλληλα, να πίνει αλκοόλ. Και κάπως έτσι το βάρος της όλο και αυξανόταν.
Την περίοδο που ήταν στα πιο βαριά της έφτασε να ζυγίζει 107 κιλά και, πλέον, είχε πάψει να θυμίζει το υγιές και δραστήριο κορίτσι που ήταν κάποτε.
Tόσες είναι οι θερμίδες από αυτά που μασουλάμε όλη μέρα στο γραφείο! Oι ειδικοί αποκαλύπτουν
Αυτό την έπεισε πως ήταν καιρός για μια δραστική αλλαγή. Η, 27χρονη τότε, Rebecca το πήρε απόφαση και ξεκίνησε το προσωπικό της ταξίδι για ένα πιο υγιές βάρος και μια πιο καλλίγραμμη φιγούρα.
Ξεκίνησε την προσπάθεια της καταμετρώντας τις θερμίδες που κατανάλωνε. Μάλιστα, όπως δηλώνει στο popsugar.com, είχε κατεβάσει και την εφαρμογή My Fitness Pal που τη βοηθούσε να κρατάει το «λογαριασμό». Για να κάνει πιο ομαλή τη μετάβαση από τις μεγάλες ποσότητες φαγητού, στις μικρότερες και πιο υγιεινές, στο τέλος της κάθε εβδομάδας, επέτρεπε στον εαυτό της ένα ελεύθερο γεύμα ώστε να μη νιώθει ότι στερείται.
Ακολουθώντας τον κανόνα 80/20, μπορούσε να κάνει ένα διάλειμμα από την αυστηρή καταμέτρηση των θερμίδων και να ικανοποιήσει τις πιο διακαείς διατροφικές της επιθυμίες, χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την πρόοδό της.
Παράλληλα έβαλε την άσκηση στη ζωή της προσπαθώντας να γυμνάζεται κάθε μέρα, για μια ώρα. Το ασκησιολόγιο της περιλάμβανε ασκήσεις όπως μάθημα spinning, μπάρα με βάρη, αερόβια προγράμματα γυμναστικής (τα οποία ακολουθούσε παρακολουθώντας DVD από το σπίτι της) και 5 με 10 χιλιόμετρα τρέξιμο.
Θες να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα; Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για το σωματότυπό σου!
">
">
">
">
">
">
">