Η υγεία της επιδερμίδας μας δεν εξαρτάται μόνο από το skincare αλλά και από τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά την όψη του δέρματός μας.
Το τελευταίο διάστημα μελέτες έχουν δείξει ότι η καλή υγεία του εντέρου καθορίζει τόσο τη γενικότερη υγεία του ανθρώπου όσο και αυτή της επιδερμίδας. Συνεπώς, υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ των τροφών που καταναλώνουμε και της όμορφης επιδερμίδας. Στη λίστα που ακολουθεί θα βρεις τροφές που θα σου χαρίσουν καθαρό και λαμπερό δέρμα. (δείτε επίσης πως θα αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα)
Οι τροφές που θα σου χαρίσουν καθαρή επιδερμίδα
Berries
Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα μύρτιλα, τα βατόμουρα, τα κράνμπερι και τα γκότζι μπέρι, όλα γνωστά και ως κόκκινα φρούτα. Παρέχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση και πολλές θρεπτικές ουσίες. Τα αντιοξειδωτικά χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση τους ενισχύουν τη διαδικασία επούλωσης της επιδερμίδας ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Το σπανάκι, το μπρόκολο, η λαχανίδα (kale) και το λαχανάκι Βρυξελλών αποτελούν ακόμα μία κατηγορία τροφών πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Συμβάλλουν στην ανακούφιση της αφυδατωμένης επιδερμίδας, προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες της ηλιακής ακτινοβολίας και παρέχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Αυγά
Τα αυγά είναι από τις τροφές που σχεδόν όλοι καταναλώνουν καθημερινά γιατί είναι νόστιμα, μαγειρεύονται γρήγορα και έχουν πολλά οφέλη τόσο για τον οργανισμό όσο και για το δέρμα. Η βιταμίνη Α, την οποία βρίσκουμε στα αυγά, συμβάλλει σημαντικά στην υγεία της επιδερμίδας.
Καρύδια Βραζιλίας
Γνωστά και ως Brazil Nuts, τα καρύδια Βραζιλίας είναι μια πλούσια πηγή σεληνίου. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι το σελήνιο μειώνει τις εξάρσεις της ακμής και βοηθά στην απόκτηση καθαρής επιδερμίδας.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Περιέχουν βήτα καροτίνη η οποία αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και περιορίζει την ευαισθησία της επιδερμίδας στον ήλιο.
">
">
">
">
">
">
">