Η κυτταρίτιδα είναι ένα ζητήμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες, με τις περισσότερες να αναζητούν λύσεις για τη 
«δια μαγείας» εξαφάνισή της… Η αλήθεια είναι πως η κυτταρίτιδα δύσκολα υποχωρεί, ωστόσο εκτός από το πολύ νερό και τη γυμναστική, την αντιμετώπισή της φαίνεται πως βοηθά κι ένα εργαλείο που έχει γίνει viral παγκοσμίως. Ο λόγος για τα foam roller!

Foam roller: Το μαγικό εργαλείο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Τα foam roller έχουν αποκτήσει δημοτικότητα στον κόσμο της ευεξίας και της γυμναστικής και αυτό δεν είναι τυχαίο. Μέχρι πρόσφατα, χρησιμοποιούνταν κυρίως για αυτομασάζ μετά την προπόνηση, για να ανακουφίζει από μυϊκές εντάσεις και να τονώνει την κυκλοφορία του αίματος. Σήμερα, όμως, έχει αποκτήσει κι άλλες χρήσεις.

Τι είναι το foam roller;

Πρόκειται για ένα πολυλειτουργικό και συμπαγές εργαλείο, γνωστό αρχικά για τον ρόλο του στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών. Ο κύλινδρος αυτός ποικίλλει σε μήκος ανάλογα με το μοντέλο, και μπορεί να είναι γεμάτος ή κούφιος. Είναι κατασκευασμένος από αφρό υψηλής πυκνότητας, που μπορεί να είναι μαλακός, μεσαίος ή σκληρός. Μπορεί να έχει εξογκώματα που καθορίζουν τη σκληρότητά του, την επίδραση που θα έχει στην άσκηση — ανάλογα και με την πίεση που θα ασκήσουμε — και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα που θα επιτύχουμε.

foam roller

Ποια είναι τα οφέλη της χρήσης του 

  • Ενεργοποίηση μυών και αποκατάσταση: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενεργοποίηση των μυών πριν από την προπόνηση και για τη διευκόλυνση της αποκατάστασης μετά τη φυσική δραστηριότητα
  • Κυκλοφορία και κατακράτηση υγρών: Το μασάζ με foam roller βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του λεμφικού συστήματος, διευκολύνει την αποστράγγιση υγρών και μειώνει την κατακράτηση νερού
  • Πρόληψη τραυματισμών και αποκατάσταση: Το μασάζ μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει την ευκαμψία και την κινητικότητα των αρθρώσεων και να προλάβει πιθανούς τραυματισμούς
  • Μυϊκή τόνωση: Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση των μυών σε όλο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη σταθερότητα και την ισορροπία

Ποια άσκηση είναι ιδανική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού πίσω από τον έναν αστράγαλο με τα χέρια σας στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας. Σηκώστε τη λεκάνη και μετακινήστε το σώμα οριζόντια μπρος-πίσω, έτσι ώστε ο κύλινδρος αφρού να περιστρέφεται κάτω από τον αστράγαλο. Στη συνέχεια, ανεβείτε όλο το πόδι, δουλεύοντας το πίσω μέρος του ποδιού, το εξωτερικό και το εσωτερικό, το ένα μετά το άλλο.