Δίαιτα express για το καλοκαίρι: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες!
Η Δίαιτα express είναι μια διατροφή που αυξάνει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να έχετε γρήγορη απώλεια κιλών.
Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά και διαρκεί για μια εβδομάδα.
Πλάνο Διατροφής: Διαβάστε παρακάτω...
Πρωινό
- Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
- 1 / 2 γκρέιπφρουτ
- 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
- 1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
- 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
- 80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
- 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
- 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
- 1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
- 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
- ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
- 2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.
Συμβουλές:
- Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
- Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
- Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
- Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Τέλεια δίαιτα: Xάσε 2-3 κιλά από… λίπος σε 2 εβδομάδες!
Kωνσταντίνα Σπυροπούλου: Aυτή είναι η δίαιτα που την έκανε να χάσει όλα τα περιττά πριν το καλοκαίρι!
Χάστε 5 κιλά σε 1 μήνα: Το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής πριν την παραλία!
