Τετάρτη, 23 Οκτωβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η ιδανική ΔΙΑΙΤΑ για το σωματότυπο "αχλάδι"! Χάσε πόντους από την περιφέρεια τώρα!

Η ιδανική ΔΙΑΙΤΑ για το σωματότυπο

Οι περισσότερες Ελληνίδες ανήκουν στο σωματότυπο «αχλάδι». Είναι αυτός που έχει μικρότερο πάνω μέρος του σώματος και μεγαλύτερο κάτω που σημαίνει ο,τι αποθηκεύει λίπος στους γλουτούς, μηρούς και οπίσθια.

Ακολούθησε τη δίαιτα για το συγκεκριμένο σωματότυπο και διώξε τα ψωμάκια!


Ενδεικτικό πλάνο δίαιτας


1.500 θερμίδες: (750 από υδατάνθρακες από λιπαρά, 375 από πρωτεΐνη, 375 από ακόρεστα λιπαρά)


Πρωινό


1 μερίδα βρώμη με ένα ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά
1 μπανάνα
Μισή κούπα χυμό πορτοκάλι


Snack
5-6 κράκερς
1 μικρό κομμάτι mozzarela



Μεσημεριανό


Sandwich με μαύρο ψωμί, 1 κουταλάκι μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ζαμπόν, μαρούλι και τομάτα
5 baby καρότα
Μισή κούπα σταφύλια



Snack


1 κούπα light γιαούρτι
1 μικρό μήλο


Δείπνο
80 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο στήθος, μισή κούπα μαύρα ή άλλα φασόλια και μια μικρή τομάτα
1 κούπα πράσινα φασόλια βρασμένα
1 κούπα πράσινη σαλάτα και 2 κουταλιές τυρί με χαμηλά λιπαρά με μια κουταλιά dressing της επιλογής σου με χαμηλά λιπαρά
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως



Επιδόρπιο
1 κούπα επιδόρπιο σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

Share