Δίαιτα Express: Πως θα απαλλαγείς από τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!
Μπες ξανά στο πιο στενό σορτς σου!
Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήρθε η ώρα, να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που πήραμε τον χειμώνα και να προετοιμαστούμε για τις παραλίες.
Με αυτή την δίαιτα express θα καταφέρετε να απαλλαγείτε άμεσα από κάποια κιλά τα οποία θέλετε να χάσετε, αρκεί να την ακολουθήσετε κατά γράμμα. Διαβάστε παρακάτω...
Δείτε ακόμη: Η δίαιτα της Ντορέττας Παπαδημητρίου! Το πρόγραμμα για να μην αυξάνει το λίπος της!
Η διάρκεια της δίαιτας είναι 6 ημέρες και μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
1 / 2 γκρέιπφρουτ
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Δείτε ακόμη: Δίαιτα των Μονάδων: Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής 6 εβδομάδων! Χάσε τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι!
Δείπνο
1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.
Συμβουλές:
Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.
Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα, προτού συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σας
