SOS! Αυτή η διατροφή υπόσχεται απώλεια 4-6 κιλών σε 1 μήνα!
Μπορείς να την ακολουθήσεις και εσύ!
Το καλοκαίρι θέλουμε να είμαστε τέλειες στην παραλία . Γι αυτό και εμείς βρήκαμε την SOS διατροφή που υπόσχεται απώλεια 4-6 κιλών σε 1 μήνα!
«Το πλάνο που σου προτείνω, αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση 1 ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4-6 κιλά ελαφρύτερη και με λιγότερους πόντους! Φυσικά το δέρμα σου θα είναι πιο λαμπερό και ενυδατωμένο έτοιμο να αποκτήσει χρυσαφένιο μαύρισμα», τονίζει η διαιτολόγος, Αναστασία Δ. Κόκκαλη.
Οδηγίες για την δίαιτα:
Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
Μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου
60 λεπτά γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο ή χορό κάθε μέρα
Απέφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ
Ενδεικτικό πλάνο διατροφής με διαφορετικές εναλλακτικές:
Πρωινό
Γιαούρτι 2%, με ανάλατους κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, πεπόνι και κανέλα
1 ποτήρι αριάνι, 1 μπανάνα και 15 καρύδια
2 ρυζογκοφρέτες με ανάλατο φυστικοβούτυρο, κανέλα και cranberries
Δεκατιανό
20 κεράσια, και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage
3 βερύκοκα και 5 καρύδια
Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό ή βραστό με σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα
Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage
Απογευματινό
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
1 μήλο
10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)
Βραδινό
Αβοκάντο με ντοματίνια και 2 καρότα
2 βραστά αυγά με σαλάτα σπανάκι, καρότο, ρόκα
Cottage cheese με πεπόνι και καρπούζι
Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese , κριθαρένιο παξιμάδι
Δες την ζυγαριά σου να «πέφτει» μέσα σε ένα μήνα! Η δίαιτα που θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα σου!
Εύκολα και γρήγορα!
Αυτή είναι η δίαιτα που θα εξαφανίσει την κυτταρίτιδα σου! Δες την ζυγαριά σου να «πέφτει» μέσα σε ένα μήνα!
Αυτή είναι η γρήγορη διατροφή για να δεις γρήγορα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια πόντων- όσο και στην κυτταρίτιδα.
Αναλυτικό πρόγραμμα
1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
2η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι (καστανό) βρασμένο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια και σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμός φρούτων
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
4η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 πράσινο τσάι με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης
ΒΡΑΔΙΝΟ
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμό φρούτων
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 σαλάτα χωριάτικη
6η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 τοστ, σαλάτα εποχής
7η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 κούπα κακάο, χωρίς ζάχαρη και γάλα
ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα
Tips
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και ειδικότερα κοκτέιλ
8 ποτήρια νερό ημερησίως
