Η δίαιτα των 3 ημερών: Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά!

Αυτή είναι η δίαιτα των 3 ημερών! Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά και βγες κορμάρα στην παραλία!

Το καλοκαίρι είναι εδώ και θέλουμε να βγούμε στις παραλίες αδυνατισμένες.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Γιώργος Λιάγκας: Ασύλληπτο κράξιμο στην Σάττι για την Eurovision - «Έχεις μία γ@@μημένη ευκαιρία και εσύ βάζεις την κιλότα και το σώβρακο»

Ακολούθησε αυτή τη διατροφή για τις επόμενες τρεις ημέρες και πέτυχε τον σκοπό σου!

Προτίμησε σαλάτες, αρκετά φρούτα και φαγητά στεγνά, χωρίς πολλά λάδια και με ελάχιστο αλάτι.

Πρωινό
1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή 1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή 1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Δεκατιανό
1 μπολ καρότα ή 1 φρούτο

Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή λίγα ανάλατα αμύγδαλα

Βραδινό
Ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή ντάκος με λίγο ελαιόλαδο.

Express δίαιτα: Χάσε τώρα 10 κιλά σε 1 εβδομάδα!

Express δίαιτα: Ακολούθησε την πιστά και θα εκπλαγείς από τα αποτελέσματα! Χάσε τώρα 10 κιλά σε 1 εβδομάδα!

Πρωινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με φρέσκα εποχιακά φρούτα

Δεκατιανό: 1/2 μήλο και 200 ml άπαχο γιαούρτι

Μεσημεριανό:

150 γρμ στήθος κοτόπουλο με 100 γρμ πουρέ κολοκύθας και 1 αχλάδι
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 ml ζωμό από μοσχάρι με 3 κουταλιές της σούπας μαύρο καστανό ρύζι και 1 μανταρίνι
200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας και ένα ακτινίδιο
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
Απογευματινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου και φρέσκα εποχιακά φρούτα

Βραδινό:

150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας
1 πράσινη σαλάτα με 1 μανταρίνι, 3 κ.τ.σ ρόδι, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι για τη γεύση (μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λεμόνι ή ξύδι).
150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
1 ομελέτα με ένα αβγό, 1 κούπα baby σπανάκι, 1/2 ντομάτα και όσα φρούτα θέλετε.

Πριν τον ύπνο: 1 κούπα πράσινο τσάι