Η δίαιτα που κάνει το λίπος παρελθόν! Χάσε 10 κιλά σε 13 ημέρες!
Απίστευτα αποτελέσματα!
Χάσε 10 κιλά σε 13 ημέρες! Αυτή είναι η δίαιτα που κάνει το λίπος παρελθόν μια για πάντα!
Ακόμα κι αν μιλάμε όλη την ώρα για την υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ανακαλύψαμε αυτή την καταπληκτική δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε λιγότερο από 2 εβδομάδες.
Αυτή η δίαιτα διαρκεί 13 ημέρες, είναι μια πολύ σκληρή, αλλά είναι επίσης πραγματικά αποτελεσματική. Η αλλαγή του μεταβολισμού είναι τόσο βαθιά ώστε το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή χωρίς περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους για 2 χρόνια. Αν ακολουθήσετε το αυστηρό καθεστώς για 13 ημέρες θα χάσετε όλο το λίπος που συσσωρεύεται στο ιστούς σας.
Συστάσεις:
* Κάθε προσθήκη των τροφίμων εκτός του ενός που επιτρέπεται από τη θεραπεία (μια καραμέλα, μια τσίχλα, ένα μπισκότο, ένα ποτήρι μπίρα ή κρασί) θα πρέπει να σταματήσει αμέσως τη δίαιτα.
* Αν δεν αντισταθούν για να κρατήσει τη δίαιτα για περισσότερες από 6 ημέρες (με τις σωστές προδιαγραφές ισχύος), να σταματήσει και να συνεχίσετε την δίαιτα μετά από 3 μήνες.
* Για την πάλη της πείνας, πίνουν νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα / ημέρα.
* Πράσινη σαλάτα που αναφέρονται στη διατροφή θα πρέπει να είναι φρέσκα.
Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με το τσάι ή το αντίστροφο.
* Φυσικό γιαούρτι είναι παστεριωμένο, που δεν περιέχουν ζάχαρη ή φρούτα.
19+1 τροφές για εξπρές αδυνάτισμα! Είναι αποτελεσματικές!
Ημέρα 1
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά + 400 σπανάκι g + 1 ντομάτα
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 δροσερή πράσινη σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 2
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 250 γρ ζαμπόν + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 3
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 φρέσκια σαλάτα με χυμό λεμονιού
• – το δείπνο: βραστό σέλινο + 1 ντομάτα + 1 τα νωπά φρούτα (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)
Ημέρα 4
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκάλι + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 1 αυγό βραστό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί
Ημέρα 5
• – Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο
• – Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο μπακαλιάρου με χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο κομμένο σε φέτες + 1 σέλινο
Ημέρα 6
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη + 1 κύβος + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
• – Δείπνο: 1 / 2 φούρνο κοτόπουλο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 7
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: τίποτα (παρτίδες ποτήρι νερό, αυτό θα βοηθήσει!)
• – Δείπνο: 200 παϊδάκια g + 1 μήλο
Ημέρα 8
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά + 400 σπανάκι g + 1 ντομάτα
• – Βραδινό: 200γρ μοσχαρίσιο φιλέτο + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 9
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη
• – Μεσημεριανό: 250 γρ ζαμπόν + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια ψητό βοδινό + 1 σαλάτα με λάδι και χυμό λεμονιού
Ημέρα 10
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ζαμπόν + 1 σαλάτα
• – Δείπνο: 1 βραστό σέλινο + 1 ντομάτα + 1 τα νωπά φρούτα (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι)
Ημέρα 11
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 200 ml χυμό πορτοκάλι + 1 φυσικό γιαούρτι
• – Δείπνο: 1 σκληρό βραστό αυγό + 1 καρότο + 250 γρ τυρί
Ημέρα 12
• – Πρωινό: 1 μεγάλο καρότο κομμένο σε φέτες
• – Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο μπακαλιάρου με χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια ψητό βοδινό κρέας κομμένο σε φέτες + 1 σέλινο
Ημέρα 13
• – Πρωινό: 1 φλιτζάνι του καφέ + 1 κύβο ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί
• – Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + 1 μεγάλο καρότο
• – Δείπνο: 250 γραμμάρια κοτόπουλο + σαλάτα με λάδι και χυμό από 1 λεμόνι
Super carb: Η δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις! Χάσε βάρος χωρίς να πεινάς!
Αυτή είναι η μοναδική δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις και λέγεται super carb! Χάσε βάρος τώρα χωρίς να πεινάς!
To καλοκαίρι είναι εδώ και πολλοί αναζητούν μια δίαιτα που θα τους ταιριάζει και που θα πετύχει τον σκοπό τους: να χάσουν βάρος.
H Κeto diet, ή αλλιώς η Κετογονική δίαιτα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές αυτή την εποχή. Μειώνει σχεδόν απόλυτα τους υδατάνθρακες που παίρνεις από τη διατροφή σου και τους αντικαθιστά με λιπαρά.
H κετογονική δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι.
Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.
Η δίαιτα του ρυζιού! Χάσε 3 κιλά σε τρεις ημέρες!
Επειδή όμως πολλοί δυσκολεύονται με τον αποκλεισμό των υδατανθράκων από την διατροφή τους, μια νέα δίαιτα άρχισε να κερδίζει έδαφος. H super carb diet και είναι το αντίθετο της keto diet.
Εμπνευστής αυτής της δίαιτας είναι ο διάσημος γυμναστής των διασήμων Bob Harper, ο οποίος έφτιαξε ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει τους υδατάνθρακες και η απώλεια βάρους είναι σίγουρη.
Η Super carb δίαιτα περιλαμβάνει μέτριες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών και επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση των μακροθρεπτικών ουσιών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη). Βασικά, είναι το αντίθετο της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα.
Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Είναι αναγκαίο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας να λαμβάνουμε όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής και ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν επιτρέπει αυτόν τον στόχο.
Κάθε κατηγορία τροφίμων προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι ειδικοί τονίζουν ότι o αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν είναι ωφέλιμος για τον οργανισμό.
Έτσι, η super carb δίαιτα σου επιτρέπει να φας υδατάνθρακες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως μακαρόνια όλη την ώρα.
Η διατροφή σου συνιστά να τρως τους υδατάνθρακες όσο γίνεται νωρίτερα μέσα στην ημέρα (ή πριν από μια προπόνηση) για να έχεις ενέργεια και να μπορείς να τα έχεις κάψει μέχρι το βράδυ.
Κάθε γεύμα ή σνακ πρέπει να έχει 40% πρωτεΐνες, 30% λιπαρά και 30% υδατάνθρακες.
Μια τυπική μέρα αποτελείται από τρία στάνταρ γεύματα και ένα σνακ. Για πρωινό, o Bob Harper τρώει αυγά με σπανάκι και ψωμί, ενώ το μεσημέρι στήθος κοτόπουλου στο γκριλ με ένα τέταρτο αβοκάντο, λαχανικά στον ατμό και καστανό ρύζι. Για δείπνο τρώει άπαχο κόκκινο κρέας ή ψάρι με καστανό ρύζι ή κινόα και λαχανικά.
Πηγή: bovary.gr
