Τρόποι για να αποφύγεις να πάρεις κιλά αυτές τις γιορτές!
Οι γιορτές έφτασαν και μαζί τους και όλα αυτά τα ακαταμάχητα φαγητά και γλυκά που τις συνοδεύουν.
Αυτή η εποχή του χρόνου χαρακτηρίζεται από πολλούς γευστικούς πειρασμούς και σε συνδυασμό με το άγχος των γιορτών και τον κρύο καιρό είναι πολύ πιθανό να ενδώσεις. Διαβάστε παρακάτω...
Σύμφωνα με έρευνες οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια των γιορτών. Οπότε είτε έχεις παρατηρήσει να παίρνεις βάρος κατά τη διάρκεια περασμένων γιορτών είτε όχι οι πιθανότητες που έχεις να αυξηθεί το βάρος σου αισθητά ή ανεπαίσθητα τα Χριστούγεννα είναι περισσότερες.
Δείτε ακόμη: Το πιο υγιεινό πρωινό: Καθαρίστε το σώμα σας από τις τοξίνες και χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα!
Σίγουρα όλες θέλουμε να δοκιμάσουμε κάθε χριστουγεννιάτικη λιχουδιά αφού το φαγητό των Χριστουγέννων είναι ένας από τους λόγους που ανυπομονούμε για αυτά. Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν μυστικά για να περιορίσεις την αύξηση βάρους σου τα Χριστούγεννα.
Εστίασε στα φαγητά της εποχής. Υπάρχουν τόσα πολλά διαθέσιμα φαγητά αποκλειστικά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και πρέπει σίγουρα να τα απολαύσεις. Μην στερήσεις από τον εαυτό σου τις λιχουδιές και τα φαγητά που ανυπομονούσες να φας, φάε όλα αυτά που θέλεις πραγματικά με μέτρο και περιόρισε τις θερμίδες και τα λίπη σε φαγητά που δεν είναι τα ‘’αγαπημένα’’ σου. Το μυστικό είναι να είσαι επιλεκτική.
Περιόρισε τις λιγούρες σου. Το να περιορίσεις τις λιγούρες σου σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσεις να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου και να κατανοήσεις πότε πραγματικά πεινάς και έχεις ανάγκη να φας. Όταν τρως προσπάθησε να τρως συνειδητά και αργά ενώ σημαντικό είναι να προσπαθήσεις να καταλάβεις πότε το σώμα σου έχει χορτάσει και πρέπει να σταματήσεις. Το να τρως όταν το σώμα σου το έχει ανάγκη επειδή πεινάς αλλά και το να σταματάς θα σε βοηθήσει να περιορίσεις το άσκοπο φαγητό αλλά και την αύξηση βάρους.
Δείτε ακόμη: Χριστούγεννα και... διατροφή! Πώς θα γίνει πιο υγιεινό το οικογενειακό τραπέζι!
Περιόρισε το αλκοόλ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που έχει το αλκοόλ είναι γνωστή και οι θερμίδες που θα καταναλώσεις καθ’ όλη τη διάρκεια ενός πάρτι μπορούν να αυξηθούν πολύ γρήγορα χωρίς να το καταλάβεις. Εάν θέλεις να πιεις αλκοόλ προτίμησε λευκά ποτά όπως λευκό κρασί ή τζιν και απέφυγε να τα συνοδεύσεις με αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη, προτίμησε σόδα ή λεμόνι.
Το να βρεις ένα ποτό με λίγες θερμίδες το οποίο θα πίνεις σιγά θα σε βοηθήσει να πιεις λιγότερο, να έχεις απόλυτο έλεγχο του τι θα φας αλλά και στο να γνωρίζεις πόσες θερμίδες κατανάλωσες στο πάρτι.
joytv.gr
