Τετάρτη, 24 Απριλίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

6 εύκολα tips για να χάσεις κιλά σήμερα κιόλας!

Χάσε κιλά εύκολα και γρήγορα!

6 εύκολα tips για να χάσεις κιλά σήμερα κιόλας!
DIET NEWS 14.01.2019 12:17

Θέλεις να χάσεις βάρος άμεσα, αλλά δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις;

Με αυτά τα 6 tips θα βρεις την σειρά και τον ρυθμό που πρέπει να ακολουθήσεις για να χάσεις κιλά σήμερα κιόλας! Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: Γλίτωσε 200 θερμίδες με αυτόν τον τρόπο! Το μυστικό που θα σου λύσει τα χέρια!

Πρόσθεσε λαχανικά με λίγες θερμίδες σε κάθε γεύμα σου
Προσθέτοντας λαχανικά, όπως αγγούρι, ραπανάκια, σπανάκι και σέλερι στα γεύματά σου γεμίζεις τον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά, χορταίνεις και δεν «φορτώνεις» θερμίδες.

Πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη στα περισσότερα γεύματά σου
Καταναλώνοντας άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, τόφου, φασόλια, κινόα και ανάλατους ξηρούς καρπούς, χορταίνεις και παράλληλα βοηθάς τον οργανισμό σου να χτίσει μύες.

Δείτε ακόμη: 6 τρόποι για να χάσεις το "σωσίβιο" που απέκτησες στις γιορτές!

Φάε ένα μόνο σνακ τη μέρα (φρούτο ή πρωτεΐνη)
Ξέχασε τα πατατάκια, τις σοκολάτες και τα λοιπά ανθυγιεινά αλμυρά και γλυκά σνακ. Επίλεξε ένα σούπερ θρεπτικό σνακ, όπως φρούτα, που θα σού προσφέρουν φυτικές ίνες, ή λαχανικά με χούμους, που θα σού χαρίσουν πρωτεΐνη.

Επίλεξε ποτά και σάλτσες με 0 θερμίδες
Τα αναψυκτικά γεμίζουν τον οργανισμό με πολλές «άδειες» θερμίδες (χωρίς καμία διατροφική αξία). Γι’ αυτό και θα σε συμβουλεύαμε να επιλέγεις μόνο νερό, όταν διψάς, ενώ όταν θέλεις να προσθέσεις γεύση στο φαγητό σου, προτίμησε μουστάρδα ή ξίδι αντί για λιπαρές σάλτσες.

Δείτε ακόμη: 'Εξυπνα μυστικά για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε μόλις... 24 ώρες!

Περπάτησε περισσότερο
Προσπάθησε να κάνεις 8.000-12.000 βήματα κάθε μέρα. Για να πετύχεις το στόχο σου, περπάτησε ενώ μιλάς στο τηλέφωνο, βγάλε βόλτα το σκύλο σου, πήγαινε με τα πόδια στο περίπτερο ή πάρε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

Ξεκίνησε να σηκώνεις βάρη
Προσπάθησε να κάνεις ενδυναμωτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο 3 φορές τη βδομάδα, ώστε να κάνεις το σώμα σου δυνατό και υγιές.

Share