Κυριακή, 25 Σεπτεμβρίου 2022 | Επικοινωνία

Μείον 2 κιλά την εβδομάδα τρώγοντας... μακαρόνια - Η δίαιτα των ζυμαρικών που κάνει θραύση

Ναι, καλά ακούσατε

Μείον 2 κιλά την εβδομάδα τρώγοντας... μακαρόνια - Η δίαιτα των ζυμαρικών που κάνει θραύση
DIET NEWS 10.08.2022 09:02
Από Youweekly Team

Αν θέλετε να κάνετε δίαιτα αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε ζυμαρικά, τότε σας έχουμε την λύση, μιας και υπάρχει μια συγκεκριμένη με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και κορεσμένα λιπαρά, που δίνει έμφαση στην κατανάλωση «καλών» αμυλούχων υδατανθράκων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.

Υπόσχεται απώλεια βάρους: 1-2 κιλά εβδομαδιαίως και διαρκεί για 1 εβδομάδα, όπως περίπου κι αυτή εδώ η δίαιτα.

Η δίαιτα των ζυμαρικών που υπόσχεται απώλεια βάρους

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

  • Δευτέρα

Πρωινό

Μια μικρή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

Σνακ

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα.

Μεσημεριανό

Μια μικρή μερίδα όσπρια και σαλάτα μπρόκολο ή κουνουπίδι με λαδολέμονο

Σνακ

1 μικρό φρούτο

Βραδινό

Μια μερίδα μακαρόνια με τόνο και μια σαλάτα με λάχανο καρότο και μια κουταλιά λαδολέμον

  • Τρίτη

Πρωινό

Ένα μπολ βρόμη αναμεμιγμένο με ακτινίδιο και λίγο γιαούρτι

Σνακ

Ένα φρούτο

Μεσημεριανό

Μια μερίδα αρακάς με πατάτα, κρεμμύδι, καρότα και άνηθο +

Σνακ

Γιαούρτι

Βραδινό

Ρύζι ατμού με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

2 μικρά μπιφτέκια και μπρόκολα και καρότα στον ατμό με λαδολέμονο

  • Τετάρτη

Πρωινό

Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, ένα κουταλάκι μέλι και ρόφημα της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.

Σνακ

Δύο φρούτα

Μεσημεριανό

Μακαρόνια με κιμά και σαλάτα με τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Σνακ

Δύο μεγάλα καρότα

Βραδινό

Ένα τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο.

Η δίαιτα των ζυμαρικών που υπόσχεται απώλεια βάρους

  • Πέμπτη

Πρωινό

Δημητριακά αναμεμιγμένα με φρέσκα φρούτα και καφέ ή τσάι

Σνακ

Ένα φρούτο

Μεσημεριανό

Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζοκαι ένα βραστό αβγό

Σνακ

Γιαούρτι

Βραδινό

Σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, κρεμμυδάκια, φασόλια, καλαμπόκι, γαλοπούλα και λαδολέμονο και μια φέτα ψωμί.

  • Παρασκευή

Πρωινό

Ψωμί με ταχίνι ή φυτική μαργαρίνη και μέλι και ένα ρόφημα

Σνακ

Λίγα καρύδια

Μεσημεριανό

Μια μικρή μερίδα φακές σούπα και μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, καλαμπόκι και λαδολέμονο

Σνακ

Μπανάνα

Βραδινό

Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα πέστο και μια καροτοσαλάτα με λαδόξιδο

  • Σάββατο

Πρωινό

Ένα ατομικό φραντζολάκι ψωμί ολικής άλεσης με ένα κομμάτι άπαχο τυρί. Ρόφημα χωρίς ζάχαρη.

Σνακ

Δύο φρούτα

Μεσημεριανό

Μια μερίδα φάβα με κρεμμύδι και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα κομμάτι άπαχο τυρί, σαλάτα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο.

Σνακ

Φρουτοσαλάτα.

Βραδινό

Μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτα και τριμμένη παρμεζάνα, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

  • Κυριακή

Πρωινό

Δημητριακά πρωινού αναμεμιγμένα με ξερά φρούτα και καφές ή τσάι

Σνακ

Μαύρη σοκολάτα

Μεσημεριανό

Μια μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, καρότο και λαδολέμονο

Σνακ

Ένα φρούτο

Βραδινό

Μακαρόνια με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Έχουν τις μισές θερμίδες αν τα... - Πώς να τρώτε μακαρόνια χωρίς καθόλου τύψεις

Τα ζυμαρικά είναι πραγματικά από τα αγαπημένα φαγητά μικρών και μεγάλων σε όλο τον κόσμο. Μαγειρεύονται με χίλιους τρόπους, αποτελούν το ιδανικό κυρίως πιάτο και τέλειο συνοδευτικό. Εχουν, όμως, ένα κακό: Παχαίνουν. Και αυτό αποτελεί πραγματικά πρόβλημα.

Ωστόσο, σύμφωνα με δημοσίευμα του BBC υπάρχει ένα … τρικ που τα κάνει ένα λιγότερο παχυντικό πιάτο. Τι μπορεί κανείς λοιπόν να κάνει για να μην παχαίνουν τα μακαρόνια; Να τα τρώει... διαβάστε περισσότερα στο athensmagazine.gr

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Τέλος στις χημικές δίαιτες - Το κόλπο με λεμόνι για την απώλεια βάρους

Χάνεις 11 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες με την δίαιτα των βραστών αυγών - Ποια τρόφιμα απαγορεύεται να φας

Share