Πέμπτη, 09 Φεβρουαρίου 2023 | Επικοινωνία

Εμμηνόπαυση και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζεις..

Από την Fitness Coach, Σάντυ Κανιού

Εμμηνόπαυση και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζεις..
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 24.01.2023 16:08

Η εμμηνόπαυση είναι το οριστικό τέλος της εμμήνου ρύσεως. Η περίοδος αυτή αποτελεί για τη γυναίκα μια νέα ορμονική πρόκληση που φέρει ποικίλες αλλαγές τόσο στο σώμα όσο και στη διάθεσή της. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται σε μεγάλο βαθμό. Αυτές οι ορμόνες αφορούν την ισορροπία της υγείας του γυναικείου οργανισμού. Ως επί προσθέτως, η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από την ταχεία μείωση μυϊκής και οστικής μάζας. Αυτό εγκυμονεί τον κίνδυνο, η γυναίκα να έρθει αντιμέτωπη, κάποια στιγμή με την οστεοπόρωση.

Γίνεται αντιληπτό λοιπόν πως η άσκηση θα πρέπει να μπει δυναμικά στην καθημερινή ζωή της κάθε γυναίκας που πλησιάζει ή βρίσκεται στην εμμηνόπαυση. Μέσω της άσκησης, αυξάνεται η μυϊκή μάζα και μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης της οστεοπόρωσης. Οι πόνοι στη μέση, λόγω των αλλαγών του σώματος, ελαττώνονται. Προλαμβάνεται το κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, οι εφιδρώσεις, οι πονοκέφαλοι,οι αϋπνίες μειώνονται δραματικά. Η ψυχολογία ανεβαίνει στα ύψη, καθώς μέσω της άσκησης οι ορμόνες της ευτυχίας εκκρίνονται ενώ η εικόνα του σώματος παραμένει όμορφη, η γυναίκα νιώθει δυνατή και πορεύεται χαρούμενη στην νέα καθημερινότητα της.

Είδη άσκησης που μπορείς να ακολουθήσεις, δίχως δισταγμό, αν βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση.

  • Άσκησης ενδυνάμωσης/Βάρη
  • Αερόβια άσκηση( τρέξιμο, χορό, tae bo)
  • Pilates matwork ή reformer
  • Yoga

Τι περιμένεις;

Όσο πιο γρήγορα αγαπήσεις τη γυμναστική τόσο πιο ευχάριστα θα κυλά η ζωή σου.

Αν σου γεννήθηκαν απορίες μη διαστάσεις να μου στείλεις μήνυμα στην προσωπική μου σελίδα στο Instagram ή στο Facebook.

Share