Ξεκίνα τη μέρα σου δυνατά! Τα smoothies που θα ξεκινήσουν υγεινά την ημέρα σου και θα σου κόψουν την όρεξη για την υπόλοιπη ημέρα!
Είναι γεγονός πως όλες μας ψάχνουμε, ένα υγιές και ταυτόχρονα γρήγορο πρωινό για ξεκινήσουμε την ημέρα μας, χωρίς ωστόσο να έχει πολλές θερμίδες αλλά να είναι και γευστικό.
Αυτά, τα υγιεινά και απλά smoothies, που βρήκαμε εμείς στο youweekly.gr είναι ο κατάλληλος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι τα υλικά τους και ένα blender. Διαβάστε παρακάτω...
Εντελώς τροπικό
Κλείσε τα μάτια σου και σκέψου ότι κάθεσαι σε μια παραλία, απολαμβάνοντας το cocktail σου την ώρα που τα κύματα σκάνε στα πόδια σου. Εντάξει μπορεί να μην είναι τόσο συναρπαστικό, αλλά αυτό το smoothie θα σου θυμίσει σίγουρα κάτι από καλοκαίρι.
Τα υλικά που θα χρειαστείς:
2 φέτες ανανά
Μια χούφτα σπανάκι
Μια χούφτα λάχανο
50ml γιαούρτι
200ml γάλα καρύδας
Σοκολάτα- μόκα Φραπουτσίνο
Δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς την πρωινή σου δόση καφεΐνης; Συνδύασε καφέ και πρωινό μαζί! Δεν χρειάζεται να πας στα Starbucks το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι σου.
1 μεγάλη μπανάνα
1 δόση espresso
150ml γάλα καρύδας ή αμύγδαλου
8 παγάκια
1 κουταλιά πρωτεΐνη σοκολάτας ή κακάο
2 σταφίδες σε κομμάτια
Μούρο
Το ιδανικό smoothie για να πιεις πριν την γυμναστική σου, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες συστατικά, αλλά και υψηλά σε πρωτεΐνη.
1 μικρή μπανάνα
Μια μεγάλη χούφτα από μούρα (blueberries & φράουλες οι επιλογές είναι δική σου)
2-3 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιά λιναρόσπορο
1κουταλιά σπόροι chia
200ml γάλα αμυγδάλου
100ml γιαούρτι
1 κουταλιά πρωτεΐνη της επιλογής της
Μάνγκο-φράουλες
½ μάνγκο
10 large smoothies
1 μικρή μπανάνα
Μια μεγάλη χούφτα σπανάκι
100ml γιαούρτι
150ml νερό
Σοκολάτα-φιστίκι ο απόλυτος συνδυασμός κόλαση!
Εάν είσαι φαν του φυστικοβούτυρου, θα το αγαπήσεις σίγουρα. Προσπάθησε να καταψύξεις τις μπανάνες πριν το φτιάξεις και θα νιώθεις λες και πίνεις milkshake, αλλά εντελώς υγιεινό!
1 μεγάλη μπανάνα
200ml γάλα
2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
1κουταλιά κακάο
1 κουταλιά maple syrup
1-2 σταφίδες (προαιρετικό)
Τρούφα σοκολάτας για διακόσμηση
Δείτε ακόμη στο youweekly.gr:
«Υπάρχει πρόβλημα εάν έχω ερωτική επαφή με περίοδο;» Ο γυναικολόγος του Youweekly.gr απαντά
Θες επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι; Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μας αποκάλυψε τα μυστικά της για να την αποκτήσεις στο λεπτό!
Η απειλή της θερμοπληξίας! Ποια τα συμπτώματα της και πως την αντιμετωπίζετε;
Αυτά, τα υγιεινά και απλά smoothies, που βρήκαμε εμείς στο youweekly.gr είναι ο κατάλληλος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι τα υλικά τους και ένα blender. Διαβάστε παρακάτω...
Εντελώς τροπικό
Κλείσε τα μάτια σου και σκέψου ότι κάθεσαι σε μια παραλία, απολαμβάνοντας το cocktail σου την ώρα που τα κύματα σκάνε στα πόδια σου. Εντάξει μπορεί να μην είναι τόσο συναρπαστικό, αλλά αυτό το smoothie θα σου θυμίσει σίγουρα κάτι από καλοκαίρι.
Τα υλικά που θα χρειαστείς:
2 φέτες ανανά
Μια χούφτα σπανάκι
Μια χούφτα λάχανο
50ml γιαούρτι
200ml γάλα καρύδας
Σοκολάτα- μόκα Φραπουτσίνο
Δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς την πρωινή σου δόση καφεΐνης; Συνδύασε καφέ και πρωινό μαζί! Δεν χρειάζεται να πας στα Starbucks το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να το φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι σου.
1 μεγάλη μπανάνα
1 δόση espresso
150ml γάλα καρύδας ή αμύγδαλου
8 παγάκια
1 κουταλιά πρωτεΐνη σοκολάτας ή κακάο
2 σταφίδες σε κομμάτια
Μούρο
Το ιδανικό smoothie για να πιεις πριν την γυμναστική σου, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες συστατικά, αλλά και υψηλά σε πρωτεΐνη.
1 μικρή μπανάνα
Μια μεγάλη χούφτα από μούρα (blueberries & φράουλες οι επιλογές είναι δική σου)
2-3 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιά λιναρόσπορο
1κουταλιά σπόροι chia
200ml γάλα αμυγδάλου
100ml γιαούρτι
1 κουταλιά πρωτεΐνη της επιλογής της
Μάνγκο-φράουλες
½ μάνγκο
10 large smoothies
1 μικρή μπανάνα
Μια μεγάλη χούφτα σπανάκι
100ml γιαούρτι
150ml νερό
Σοκολάτα-φιστίκι ο απόλυτος συνδυασμός κόλαση!
Εάν είσαι φαν του φυστικοβούτυρου, θα το αγαπήσεις σίγουρα. Προσπάθησε να καταψύξεις τις μπανάνες πριν το φτιάξεις και θα νιώθεις λες και πίνεις milkshake, αλλά εντελώς υγιεινό!
1 μεγάλη μπανάνα
200ml γάλα
2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
1κουταλιά κακάο
1 κουταλιά maple syrup
1-2 σταφίδες (προαιρετικό)
Τρούφα σοκολάτας για διακόσμηση
Δείτε ακόμη στο youweekly.gr:
«Υπάρχει πρόβλημα εάν έχω ερωτική επαφή με περίοδο;» Ο γυναικολόγος του Youweekly.gr απαντά
Θες επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι; Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μας αποκάλυψε τα μυστικά της για να την αποκτήσεις στο λεπτό!
Η απειλή της θερμοπληξίας! Ποια τα συμπτώματα της και πως την αντιμετωπίζετε;
