Άσθμα: 4+1 τρόποι για να το διαχειριστείς! Μην πανικοβάλλεσαι!
Τι να προσέχεις...
Οι κρίσεις άσθματος έχουν γίνει ο μεγαλύτερος σου εφιάλτης και δεν ξέρεις πώς να αντιπετωπίσεις την κατάσταση;
Μην αφήνεις το άγχος να σε καταβάλλει! Το Youweekly.gr βρίσκεται δίπλα σου σε αυτό και σου δείχνει 5 απλούς και εύκολους τρόπους για να διαχειριστείς το άσθμα σου. Διαβάστε παρακάτω...
Δείτε ακόμη: Νιώθεις διαρκώς εξαντλημένη; Τι σημαίνει για την υγεία σου και πώς να το αντιμετωπίσεις!
Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου έναν εισπνευστήρα
Τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να ελεγχθούν με εισπνευστήρες και φάρμακα που καταναλώνονται από το στόμα, αλλά σε περίπτωση που παθαίνετε σοβαρές κρίσεις, συνιστάται να έχετε έναν εισπνευστήρα ανακούφισης μαζί σας, καθώς μπορεί να δράσει γρήγορα για να χαλαρώσει τους αεραγωγούς. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν εισπνευστήρα ανακούφισης τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το άσθμα σας δεν είναι καλά διαχειριζόμενο και θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να επανεξετάσει το φαρμακευτικό.
Πρόσεχε το βάρος σου
Διάφορες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά συμπτώματα άσθματος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την εμφάνιση της νόσου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η κατάσταση προκαλείται από φλεγμονή και πρησμένες αεραγωγούς.
Δείτε ακόμη: Εσύ το ήξερες; Αυτός είναι ο λόγος που δεν κάνει να βάζεις γάλα στον καφέ!
Διατήρησε καθαρό το σπίτι σου
Σκούπισε το σπίτι σου δύο φορές την εβδομάδα (ενώ φοράς μια μάσκα φίλτρου), χρησιμοποιώντας υψηλής απόδοσης φίλτρα αέρα σωματιδίων για να διατηρήσεις καθαρό τον εσωτερικό αέρα ενώ και το εβδομαδιαίο τίναγμα του στρώματος που κοιμάσαι μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων.
Απόφυγε τα κατοικίδια
Μερικοί ασθματικοί είναι πολύ ευαίσθητοι σε ίχνη του δέρματος από τα ζώα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και να προκαλέσει κρίση. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κρατήσετε ένα κατοικίδιο ζώο, ο καλλωπισμός και το συχνό μπάνιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας μιας αντίδρασης άσθματος.
Δείτε ακόμη: Κρίση πανικού ή σύμπτωμα εμφράγματος; Πως θα καταλάβεις την διαφορά!
Αναπνευστικές ασκήσεις
Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα κανονικό πρόγραμμα αναπνευστικών ασκήσεων, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να μειώσει την ανάγκη χρήσης εισπνευστήρα ανακούφισης. Ωστόσο, αυτές είναι συμπληρωματικές θεραπείες που πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, όχι ως αποκλειστική αντικατάσταση.
