Κυριακή, 17 Οκτωβρίου 2021 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η διατροφή που ακολούθησε η Αθηνά Οικονομάκου και έκανε κοιλιά "πέτρα" - Έτσι θα χάσεις λίπος

Τι έτρωγε από το πρωί μέχρι και το βράδυ όλη την εβδομάδα

Η διατροφή που ακολούθησε η Αθηνά Οικονομάκου και έκανε κοιλιά
Από Ελένη Ζουγανέλη

«Δεν έχω κάνει δίαιτα ποτέ μου», είχε πει η Αθηνά Οικονομάκου στο Youweekly.gr. Η ηθοποιός έχει ασύλληπτο κορμί και παρόλο που έχει φέρει στον κόσμο δυο παιδιά, έχει χάσει πολύ γρήγορα όλα τα παραπανίσια κιλά. Οι κοιλιακοί της είναι "πέτρα" με τις φωτογραφίες που δημοσιεύει στο Instagram να είναι συγκλονιστικές.

Και επειδή όποιος ψάχνει… βρίσκει, ανακαλύψαμε τη διατροφή που ακολουθούσε αλλά και τη γυμναστική που κάνει για να παραμένει fit.

Η Αθηνά Οικονομάκου ψηφίζει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή και σε συνταγές που της αρέσουν για να χάσει πρωτίστως λίπος και να σμιλεύσει το σώμα της.

Αυτή είναι η διατροφή της Αθηνάς Οικονομάκου

Δευτέρα

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
  • Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

Τρίτη

  • Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Σνακ: 1/2 σοκολάτα υγείας (50 γρ.)
  • Βραδινό: 1 ντάκος (κρητικό παξιμάδι), σαλάτα εποχής, 4 ελιές, τυρί

Τετάρτη

  • Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • Σνακ: 1 μπανάνα, 1 μήλο
  • Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι


Πέμπτη

  • Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως
  • Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
  • Σνακ: 1 ποτήρι γάλα & 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
  • Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί


Παρασκευή

  • Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 1 αχλάδι
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Σνακ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μήλο
  • Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά, λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι


Σάββατο

  • Πρωινό: 1 τοστ με τυρί & γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
  • Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Σνακ: 1 παστέλι (80 γραμμ.)
  • Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα κ.ά.) με καρύδια, μέλι και κανέλα


Κυριακή

  • Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφές ή τσάι
  • Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί
  • Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα
  • Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι
  • Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Παπαρατσικές αρετουσάριστες φωτογραφίες της Αθήνας Οικονομάκου 2,5 μήνες μετά την γεννά

Για διακοπές στο νησί που γεννήθηκε και άνθησε ο έρωτάς τους, τη Μύκονο, βρέθηκαν η Αθηνά Οικονομάκου και ο Φίλιππος Μιχόπουλος, με τον φακό του You να τους συναντάει στην παραλία Λία. Έχουν περάσει 8 χρόνια από τη μέρα που γνωρίστηκαν, μία επέτειο γνωριμίας που γιόρτασαν σε κλειστό κύκλο την περασμένη εβδομάδα, κάνοντας αναδρομή σε όσα άλλαξαν στη ζωή τους μέσα σε αυτό το διάστημα.

Αν και γέννησε μόλις πρόσφατα πάντως, η Αθηνά Οικονομάκου άφησε άφωνους τους πάντες στην παραλία με το κορμί της, καθώς δεν της έμεινε ούτε... ραγάδα. «Είχα πάρει γύρω στα 17 κιλά, 18 ίσως το τελευταίο διάστημα. Έχω χάσει ήδη τα 8. Η κοιλιά μου μάζεψε αμέσως μόνη της», δήλωνε στα μέσα Ιουνίου, λίγες μέρες αφότου γέννησε, έκτοτε όμως έχει χάσει όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Τα αγαθά κόποις κτώνται βέβαια. Η ηθοποιός επανήλθε σε φόρμα κάνοντας SUP (Standup Paddleboarding), δηλώνει φανατική του αθλήματος και συχνά μοιράζεται στιγμιότυπα μέσω Instagram, στα οποία κάνει κουπί πάνω στη σανίδα και πετάει απ' τη χαρά της.

αρετουσάριστες φωτογραφίες της Αθήνας Οικονομάκου 2,5 μήνες μετά την γεννά

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Κάνει θαύματα το ρόφημα αποτοξίνωσης της Δούκισσας Νομικού - Το βράζει από το βράδυ σε κατσαρόλα

Αυτά δεν κάνε ποτέ η Κατερίνα Στικούδη και έχει κορμί μοντέλου - Οι 5 κανόνες της διατροφής της

Share