Θες να γίνεις fit; - Ακολούθησε τη γυμναστική που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα
Μας έδειξε τον τρόπο!
Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει πως να μείνουμε fit, με την influencer να ανεβάζει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ένα βίντεο με την γυμναστική της. Το έχεις να το κάνεις; Οι ασκήσεις είναι απλές και μας δίνει όλα τα βήματα.
Έχουμε και λέμε λοιπόν! Η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης, μπορεί να είναι πλέον καλά στην υγεία τους ωστόσο παραμένουν σε καραντίνα, όπως άλλωστε και οι περισσότεροι από εμάς.
Έτσι η όμορφη influencer ανεβάζει συχνά αναρτήσεις στο Instagramm, αλλά και βιντεάκια στο Tik Tok δείχνοντάς μας πως περνάει μέσα στο σπίτι της, μαζί με τον καλό της, αλλά και δίνοντας χρήσιμες συμβουλές.
Αυτό έκανε και τώρα με βίντεο που ανέβασε στη σελίδα της στο Instgaram και στο οποίο μας έδειξε πως να γυμναστούμε στο σπίτι με εύκολες ασκήσεις.
Αυτή είναι η γυμναστική της Χριστίνας Μπόμπα που θα σε κάνει fit
Η όμορφη influencer λοιπόν ανέβασε στην προσωπική της σελίδα στο Instagram ένα βίντεο στο οποίο μας δείχνει τις ασκήσεις που κάνει, ενώ δεν παρέλειψε να δώσει και τις σχετικές οδηγίες στην λεζάντα του ποστ που ανέβασε.
"Όπως σας υποσχέθηκα δυνατό home workout χωρίς εξοπλισμό για πόδια και κορμό! Ξεκινάμε με ζέσταμα όπως φαίνεται στο δεύτερο βίντεο του post. 3 κύκλοι: κάνουμε εναλλάξ επιτόπου τρέξιμο (30sec)και θέση γάτας (30sec).
Ανάμεσα στους κύκλους 10 sec διάλειμμα. Έπειτα συνεχίζουμε με 4 κύκλους από τις παρακάτω ασκήσεις με τη σειρά που φαίνεται από το 2ο μέχρι το 8ο βίντεο του post.
- Πλαγιά βήματα από θέση καθίσματος με λάστιχο 40 sec - Διαλειμα 15 sec
- Σανίδα με κίνηση δεξιά αριστερά 40 sec
- Διαλειμα 15 sec
- Side jumping squats 40 sec
- Διαλειμα 15 sec
- Bulgarian split squat 20 sec κάθε πόδι (σύνολο 40 sec)
- Διαλειμα 15 sec
- Κοιλιακοί 40 sec - Διαλειμα 15 sec
- Άρσεις πυέλου ένα ένα πόδι 20 sec το κάθε πόδι (40 σύνολο)
Μόλις τελειώσετε και τις 6 ασκήσεις, κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα και μπαίνετε στον επόμενο κύκλο μέχρι να συμπληρώσετε 4 κύκλους.
Αυτά!!! Enjoy, stay home και stay fit!!!
ΥΓ. Αν σας φαίνεται πολύ δύσκολο, μειώστε τις διάρκειες. Ακούστε το σώμα σας και κάντε το καλύτερο για εσάς" έγραψε στο ποστ της η Χριστίνα Μπόμπα, που σε άλλη ανάρτηση μας έδειξε το πρώτο ταξίδι που είχε κάνει με τον αγαπημένο της σύζυγο.
