Δεν έχει ίχνος κυτταρίτιδας - Τα αρετουσάριστα και χωρίς ψεγάδι πόδια της Τατιάνας Στεφανίδου
Κάθε καλοκαίρι και καλύτερη
Η Τατιάνα Στεφανίδου είναι μια από τις παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης, που έχει καταφέρει να κρατήσει απαράλλαχτο στα χρόνια το κομψό της στυλ. Τόσο σε εμφανίσεις που κάνει στην εκπομπή της όσο και στις προσωπικές της εξόδους είναι πάντα καλοντυμένη.
Φαίνεται πως σε ομορφιά και στυλ έχει μοιάσει στη μητέρα της, αυτό όμως που δεν ξέρουμε είναι αν έχει πάρει από εκείνη το τόσο σφιχτό δέρμα που έχει. Χωρίς αμφιβολία έχει από τα πιο καλλίγραμμα σώματα και σε όλες τις εμφανίσεις της με μαγιό, όλοι χαζεύουν τα ψηλά και χωρίς κανένα ίχνος κυτταρίτιδας πόδια της.
Τα αρετουσάριστα πλάνα της Τατιάνας Στεφανίδου με μαγιό
Η εβδομαδιαία δίαιτα της Τατιάνας Στεφανίδου
Η Τατιάνα Στεφανίδου είναι από τις πιο εντυπωσιακές παρουσιάστριες της ελληνικής τηλεόρασης και το αποδεικνύει καθημερινά μέσα από την εκπομπή της με τις εμφανίσεις που πραγματοποιεί, αλλά και με τις φωτογραφίες της με μαγιό. Ωστόσο, για να διατηρεί την σιλουέτα της ακολουθεί αυστηρό πρόγραμμα.
Ο λόγος για την δίαιτα ORAC. Οι τροφές που περιλαμβάνονται σε αυτήν, έχουν αυξημένη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, επιτυγχάνοντας αδυνάτισμα και αντιγηραντική προστασία ταυτόχρονα. Σύμφωνα με τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη, ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα, έχασε τέσσερα κιλά σε ένα μήνα!
ΠΡΩΙΝΟ:
Δημητριακά ολικής, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%, ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα. Αλλιώς ένα 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα. Αν δεν σου αρέσει τίποτα από αυτά, επέλεξε 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5% ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης. Επίσης, καφέ ή πράσινο τσάι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο κοζάνης και φύλλα μέντας ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι, ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια), με λίγο καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι, αλλιώς όσπρια. Αλλιώς οποιοδήποτε λαδερό ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο).
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα ή ξηροί καρποί με σταφίδες. Αν δεν σαρέσουν αυτά, 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα ή 3-4 μπισκότα πτι-μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα). Επίσης, αν θέλεις, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό, Συνόδευσε τα με Καφέ ή πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ:
1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι ή σαλάτα του σεφ. Αλλιώς, τονοσαλάτα ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι.
***Πριν ακολουθήσετε την οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή να επικοινωνήσετε με τον διατροφολόγο σας!
