Μετά την Λευκάδα, στον Κάλαμο - Απανωτά ταξίδια για την ηλιοκαμένη Τατιάνα Στεφανίδου

Δε θα την δει το σπίτι...

Ελένη Μήτση
Youweekly Editor
Μετά την Λευκάδα, στον Κάλαμο - Απανωτά ταξίδια για την ηλιοκαμένη Τατιάνα Στεφανίδου

Η Τατιάνα Στεφανίδου και ο Νίκος Ευαγγελάτος ολοκλήρωσαν άλλη μια τηλεοπτική σεζόν και πλέον είναι στην ευχάριστη θέση να απολαμβάνουν τις διακοπές τους σε διάφορα μέρη της Ελλάδας, με ή χωρίς το σκάφος τους.

Μετά το ταξίδι τους σε κρυφή παραλία της Λευκάδας, συνέχισαν τις εξορμήσεις και σύμφωνα με τα όσα δημοσιεύσει η ίδια η παρουσιάστρια στο instagram, βρέθηκαν στον Κάλαμο. Μάλιστα η Τατιάνα φαίνεται φανερά ανανεωμένη με ένα ελαφρύ μαύρισμα, μιας και η επιδερμίδα της είναι γενικά πολύ λευκή.

Η απόδραση της Τατιάνας Στεφανίδου στον Κάλαμο

Τατιάνα - Διακοπές

Το μυστικό της για να παραμένει σταθερή στα 58 κιλά

To σπιτικό ρόφημα της Τατιάνας Στεφανίδου

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%, ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα. Αλλιώς ένα 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα. Αν δεν σου αρέσει τίποτα από αυτά, επέλεξε 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5% ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης. Επίσης, καφέ ή πράσινο τσάι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο κοζάνης και φύλλα μέντας ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι, ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια), με λίγο καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι, αλλιώς όσπρια. Αλλιώς οποιοδήποτε λαδερό ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο).

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα ή ξηροί καρποί με σταφίδες. Αν δεν σαρέσουν αυτά, 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα ή 3-4 μπισκότα πτι-μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα). Επίσης, αν θέλεις, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό, Συνόδευσε τα με Καφέ ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ:

1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι ή σαλάτα του σεφ. Αλλιώς, τονοσαλάτα ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι.

***Πριν ακολουθήσετε την οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή να επικοινωνήσετε με τον διατροφολόγο σας!