Το έχει πάρει πολύ ζεστά - ''Λιώνει'' στη γυμναστική η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μετά τη γέννα της

Έχει βάλει στόχο για το καλοκαίρι

Ελένη Μήτση
Youweekly Editor
NDP
NDP

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου κοντεύει να κλείσει ένα μήνα από την ημέρα, που έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδάκι με τη ζωή της να έχει αλλάξει ριζικά από εκείνη τη στιγμή και μετά.

Φυσικά και όλη η προσοχή της παρουσιάστριας έχει επικεντρωθεί στο παιδάκι, παράλληλα όμως προσπαθεί να κάνει πράγματα και για την ίδια, που θα τη γεμίζουν και θα την κάνουν να νιώθει όμορφα με τον εαυτό της.

Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική, που ακολουθεί ξανά σε συνδυασμό με τη διατροφή της (δείτε εδώ τα κιλά που έχει χάσει από την ημέρα του τοκετού) με τις αναρτήσεις στο instagram να είναι σχετικές με σκοπό να δώσει δύναμη και σε άλλες μανούλες, που θέλουν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης.

Το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου μετά τη γέννα της

Συγκεκριμένα την Κυριακή 29/1 με μία ανάρτηση στο instagram η Σπυροπούλου έκανε γνωστό, πως κάνει και διάδρομο στο σπίτι της, με σκοπό να είναι κοντά στο μωρό της, σε περίπτωση που τη χρειαστεί.

Σπυροπούλου - Γυμναστική

Το πλάνο διατροφή της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου

ΔΕΥΤΕΡΑ

  • Πρωινό: Smoothie με μπανάνα και ανανά.
  • Δεκατιανό: Μια φρυγανιά με μέλι
  • Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, χωρίς την πέτσα με πράσινη σαλάτα και ρύζι.
  • Απογευματινό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
  • Βραδινό: 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι και κανέλα και 1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα.

ΤΡΙΤΗ

  • Πρωινό: Μούσλι με δημητριακά.
  • Δεκαπανό: Ξηροί καρποί και μέλι.
  • Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια και πράσινη σαλάτα.
  • Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών.
  • Βραδινό: Δυο καλαμάκια κοτόπουλο με αλάδωτη πίτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

  • Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
  • Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
  • Μεσημεριανό: Δυο μπιφτέκια με ρύζι και πράσινη σαλάτα.
  • Απογευματινό: 1 μπολ με αμύγδαλα.
  • Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με μέλι.

ΠΕΜΠΤΗ

  • Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα.
  • Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής
  • Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με ωμά κολοκυθάκια και ρύζι.
  • Απογευματινό: Μπανάνα με ακατέργαστη σοκολάτα.
  • Βραδινό: 1 φλιτζάνι δημητριακά με γάλα και 1 μπανάνα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

  • Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Δεκατιανό: Ένα φρούτο.
  • Μεσημεριανό: Μια μπριζόλα με βραστές πατάτες και πράσινη σαλάτα
  • Απογευματινό: 1 τορτίγια με γουακαμόλε
  • Βραδινό: 1 παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

ΣΑΒΒΑΤΟ

  • Πρωινό: Smoothie με αχλάδι, μπανάνα και πορτοκάλi
  • Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών
  • Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά με 50γρ. ανθότυρο και ελαιόλαδο και δυο μπιφτέκια.
  • Απογευματινό: Μήλο με κανέλα και μέλι.
  • Βραδινό: Σούπα βελουτέ με κολοκύθα, ντομάτα και πατάτα.

ΚΥΡΙΑΚΗ

  • Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.
  • Δεκατιανό: Δυο κριτσίνια ολικής άλεσης.
  • Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σωτέ με κουρκουμά και κρύα σαλάτα.
  • Απογευματινό: Μια μπάρα δημητριακών
  • Βραδινό: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.