Αγνώριστος εμφανίζεται πλέον ο Γιάννης Καψάλης, καθώς έχει καταφέρει να χάσει συνολικά 35 ολόκληρα κιλά, εντυπωσιάζοντας με τη μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή του. Ο γνωστός τραγουδιστής μίλησε ανοιχτά για τη μεταμόρφωσή του στην κάμερα της εκπομπής Happy Day, αποκαλύπτοντας πώς κατάφερε να φτάσει στο αποτέλεσμα που βλέπουμε σήμερα.
Ο Γιάννης Καψάλης δοκίμασε την διαλειμματική νηστεία
Όπως εξήγησε ο ίδιος, η απώλεια βάρους δεν ήρθε μέσα από υπερβολές ή αυστηρά προγράμματα, αλλά μέσα από απλές αλλαγές στην καθημερινότητά του. Συγκεκριμένα, δήλωσε:
«Έχω χάσει 35 κιλά, τώρα αυτή την στιγμή δεν ακολουθώ κάποιο πρόγραμμα διατροφής, απλά φυλάγομαι, τρώω από λίγο και πολλές φορές. Έκανα λίγο την διαλειμματική κι από εκεί και πέρα το σώμα πήρε τον δρόμο του. Βάση της δουλειάς μας, επειδή δουλεύουμε βράδυ, το πρωί που γυρνούσαμε, αν έπινες και δυο ποτήρια ουίσκι ο οργανισμός ήθελε φαγητό. Τώρα γυρνάω σπίτι το πρωί πίνω ένα μεγάλο νερό και είμαι μια χαρά. Καλά αισθανόμουν απλά βάση των παιδιών που έχω, ο άντρας παίρνει τα κιλά. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, σίγουρα θα παχύνει αλλά εγώ σε κάθε παιδί μου έπαιρνα κι από 10 κιλά. 4 παιδιά έχω οπότε…»
Ο Γιάννης Καψάλης αναφέρθηκε με ειλικρίνεια τόσο στις απαιτήσεις της δουλειάς του όσο και στην οικογενειακή του ζωή, εξηγώντας πως οι αλλαγές στο σώμα του ήταν άμεσα συνδεδεμένες με τον τρόπο ζωής του όλα αυτά τα χρόνια. Η πατρότητα και οι εγκυμοσύνες της συζύγου του, όπως είπε με χιούμορ, τον είχαν επηρεάσει και στο βάρος του.
Σήμερα, όμως, δείχνει πιο ανανεωμένος και ευδιάθετος από ποτέ, απολαμβάνοντας την καθημερινότητά του και αποδεικνύοντας πως όταν υπάρχει θέληση, οι αλλαγές μπορούν να έρθουν φυσικά και χωρίς πίεση.
Τι είναι η διαλειμματική νηστεία
Η διαλειμματική νηστεία, επίσης γνωστή και ως δίαιτα διαλειμματικής νηστείας ή IF (Intermittent Fasting), είναι μια διατροφική πρακτική που περιλαμβάνει κύκλους μεταξύ περιόδων φαγητού και περιόδων νηστείας. Στην ουσία, οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτήν τη μέθοδο εναλλάσσουν περίοδους όπου τρώνε με περίοδους όπου αποχαιρετούν τα τρόφιμα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλειμματικής νηστείας (Intermittent Fasting – IF), καθένας με διαφορετικούς κύκλους νηστείας και περιόδους φαγητού. Ορισμένοι από τους πιο δημοφιλείς τύπους περιλαμβάνουν:
- 5:2 Δίαιτα: Σε αυτήν τη δίαιτα, τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες της εβδομάδας και περιορίζετε την κατανάλωση θερμίδων σε περίπου 500-600 για δύο μη συνεχόμενες ημέρες.
- Eat-Stop-Eat: Σε αυτόν τον τύπο, κάνετε πλήρη νηστεία για 24 ώρες, μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Για παράδειγμα, μπορείτε να νηστεύετε από το δείπνο μιας ημέρας μέχρι το δείπνο της επόμενης.
- Warrior Diet: Σε αυτήν την προσέγγιση, νηστεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τρώτε ένα μικρό ποσό τροφίμων, κυρίως φρούτα και λαχανικά, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 4 ωρών το βράδυ.
- Alternate-Day Fasting: Σε αυτόν τον τύπο, εναλλάσσετε μεταξύ μιας ημέρας κανονικής διατροφής και μιας ημέρας πλήρους νηστείας.
Διαβάστε περισσότερα γι’ αυτό εδώ.
">
">
">
">
">
">
">
">