Σάββατο, 20 Αυγούστου 2022 | Επικοινωνία

Λίγες θερμίδες και μόνο 4 υλικά: Το γλυκό ψυγείου που είναι έτοιμο σε 8 λεπτά

Θα ξετρελαθούν μικροί και μεγάλοι

Λίγες θερμίδες και μόνο 4 υλικά: Το γλυκό ψυγείου που είναι έτοιμο σε 8 λεπτά
ΓΛΥΚΕΣ 01.07.2022 08:20
Από Youweekly Team

Οι θερμοκρασίες αυτό το ΣΚ θα φτάσουν σε πολύ υψηλό επίπεδο (δείτε εδώ αναλυτικά την πρόγνωση) και τι πιο καλό από ένα δροσιστικό γλυκό ψυγείου; Για εσένα που θα βιαστείς να πεις "α, εγώ δεν τρώω παχαίνει" σου έχω ευχάριστα νέα! Έχει πολύ λίγες θερμίδες οπότε... φάε ελεύθερα!

Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι μόνο 4 και μπορεί ήδη να τα έχεις στην κουζίνα σου οπότε μην αργείς.. ξεκίνα!

Υλικά για 6 άτομα

  • 1 ζαχαρούχο γάλα
  • 1 κιλό γιαούρτι στραγγιστό
  • χυμό και ξύσμα από 2 λεμόνια
  • λίγα μπισκότα για το σερβίρισμα

Εκτέλεση

  • Χτυπάμε σε ένα μπολ με το μίξερ χειρός το γιαούρτι, το γάλα, τον χυμό και το ξύσμα λεμονιού (θα πετύχει το ίδιο και με έναν απλό αβγοδάρτη, χωρίς μίξερ).
  • Σε ποτήρια του μαρτίνι ή σε χαμηλά ποτήρια μοιράζουμε την κρέμα και την αφήνουμε στο ψυγείο να πήξει για 1-2 ώρες.
  • Τη σερβίρουμε πασπαλισμένη με θρυμματισμένα μπισκότα.

Tip:

Όλα τα βανιλένια μπισκότα τής ταιριάζουν ή και σπασμένα κουλουράκια. Για πιο εξωτικό άρωμα, τη φτιάχνουμε με λάιμ: 3 με 4 αν είναι μικρά.

Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι τη μέρα; Γιατί χρησιμοποιούν τις 2.000 θερμίδες στην ετικέτα;

Επειδή πολλοί θα έχουν καθημερινή θερμιδική πρόσληψη σ’ αυτό το εύρος τιμών. Με τη χρήση αυτού του αριθμού, οι πληροφορίες θρέψης που παρέχονται είναι πιθανό να είναι χρήσιμες για ένα ευρύ κοινό. Για παράδειγμα:

  • Μια μέτρια δραστήρια γυναίκα ηλικίας 30 ετών θα κατανάλωνε περίπου 2.147 θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος της.
  • Ένας λίγο δραστήριος άνδρας 40 ετών θα κατανάλωνε περί- που 2.195 θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος του.
  • Μια πολύ δραστήρια γυναίκα ηλικίας 25 ετών θα κατανάλωνε περίπου 2.143 θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος της.
  • Ένας ψηλός, καθόλου δραστήριος 70χρονος άνδρας θα κατανάλωνε περίπου 1.828 θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος του.

Οι μοναδικές καθημερινές σου ανάγκες σε θερμίδες βασίζονται στο μέγεθος του σώματός σου, στους στόχους βάρους και στο επίπεδο δραστηριότητας. Ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει ή να πάρει βάρος θα προσαρμόσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να πετύχει τους συγκεκριμένους στόχους υγείας.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Είναι πανεύκολες και χωράνε στην τσάντα σου - Σπιτικές μπάρες λεμονιού με μπισκότα

Βάζετε ελαιόλαδο και ρίγανη στη φέτα; Μην το ξανακάνετε ποτέ γιατί...

Share