Υπάρχουν λιποδιαλυτικές τροφές που σε κάθε μπουκιά, χάρη στην θερμογόνο δράση τους, βοηθούν στο να κάψεις θερμίδες, αλλά και μερικές που δίνουν μια τεράστια ώθηση στο μεταβολισμό σου, κάνοντάς τον να καίει ακόμη περισσότερες θερμίδες, ακόμη κι αν εσύ απλά κάθεσαι.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Το σώμα σου καίει δύο φορές περισσότερες θερμίδες στην προσπάθειά του να διασπάσει τις τροφές ολικής άλεσης, ειδικά εκείνες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη και το καφέ ρύζι.
Φιλέτο κρέας: Γενικά η πρωτεΐνη έχει ιδιαίτερα θερμογόνα δράση. Μπορείς να κάψεις τουλάχιστον 30% των θερμίδων που περιέχονται στις τροφές αυτές κατά τη διάρκεια της πέψης, κάτι που σημαίνει πως ένα στήθος κοτόπουλο που περιέχει 300 θερμίδες, απαιτεί 90 θερμίδες για να διασπαστεί.
Γαλακτοκομικά προϊόν τα χαμηλά σε λιπαρά: Τα συγκεκριμένα προϊόντα είναι υψηλά σε ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση και το χτίσιμο της μυϊκής μάζας. Γενικά όσο περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο λίπος έχει ο οργανισμός, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει.
Πράσινο τσάι: 4 κούπες πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις έως και 3 κιλά μέσα σε 8 εβδομάδες, σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition. Αυτό οφείλεται σε ένα συστατικό (EGCG) που περιέχεται στο ρόφημα το οποίο δίνει προσωρινά μια τεράστια ώθηση στον μεταβολισμό από την πρώτη κιόλας γουλιά.
Φακές: Μια κούπα φακές εκτός του ότι θα σου προσφέρει το 35% της ημερήσιας ποσότητας σιδήρου που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Ο σίδηρος είναι πολύ απαραίτητος για την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού και η έλλειψή του (αν και καθόλου σπάνια) είναι συχνά ο κρυφός ένοχος πίσω από μια κολλημένη ζυγαριά.
joytv.gr
">
">
">
">
">
">
">