Με το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων θα κάψεις 300 θερμίδες εύκολα όπου και αν βρίσκεσαι!
Έτοιμη;
· Περπάτημα (στο 6-αν είσαι στο γυμναστήριο) για 10 λεπτά
· Καθίσματα 3×12
· Ανοίγματα πλάτης με βαράκια 3×12
· Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια 3×12
· Kick backs τρικεφάλων 3×12
· Πιέσεις ώμων με βαράκια 3×12
· Κοιλιακοί 3×20
· Ραχιαίοι 2×12
· Jogging (στο 8-αν είσαι στο γυμναστήριο) για 15 λεπτά
">
">
">
">
">
">
">