Πολλές γυναίκες προβληματίζονται με το θέμα των κιλών πιστεύοντας πως όσο παίρνουν τα χρόνια θα φορτωθούν κιλά που δύσκολα θα ξεφορτωθούν!Αυτό όμως είναι μύθος καθώς το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσεις τον οργανισμό και τον μεταβολισμό σου νέο και ενεργό είναι μια απλή συνήθεια!

Σύμφωνα με το Δρ Γουέιν Γουέσκοτ από το Κολλέγιο Κουίνσι της Βοστώνης, χάνουμε περίπου 250 γραμμάρια καθαρής μυϊκής μάζας κάθε χρόνο από τα 20 έως τα 50. Από τα 50 και μετά, χάνουμε περίπου μισό κιλό καθαρής μυϊκής μάζας το χρόνο.

Η επικρατούσα θεωρία που εξηγεί το φαινόμενο είναι ότι από μια ηλικία και μετά το σώμα διασπά τη μυϊκή μάζα με ταχύτερο ρυθμό απ’ ότι τη δημιουργεί. Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί κι έτσι ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται όσο αυτοί συρρικνώνονται.Η λύση είναι μία και μάλιστα εξαιρετικά απλή: γυμναστική για αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις με βάρη δύο φορές την εβδομάδα για 25 λεπτάμας δίνουν την απαραίτητη μυϊκή τόνωση για να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση ανεξάρτητα από την ηλικία μας.

Μία εξ αυτών, η οποία πραγματοποιήθηκε από τον ίδιο τον Γουέσκοτ και περιελάμβανε περισσότερα από 1.600 άτομα ηλικίας 21 έως 80 ετών, έδειξε ότι μπορεί να επιτευχθεί αύξηση της μυϊκής μάζας κατά 1,5 περίπου κιλό σε διάστημα 10 εβδομάδων χάρη σε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με τον ερευνητή, μια τέτοια μεταβολή αντιστοιχεί σε «αναστροφή» της γήρανσης κατά έξι χρόνια!

Μάλιστα, παρατηρήθηκαν σημαντικά αποτελέσματα σε όλο το εύρος των ηλικιών, είτε οι συμμετέχοντες ήταν 25 είτε 75 ετών!