Αυτό είναι το ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ της Νάντια Μπουλέ!
Η Νάντια Μπουλέ αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής της, τι προσέχει και πώς καταφέρνει να μην ξεφεύγει από το επιθυμητό βάρος!
Σύμφωνα με την ίδια, όπως αναφέρει στο περιοδικό Forma, ψάχνει βιολογικά βότανα και συμπληρώματα και τα συνδυάζει με τα φαγητά της. Το goji berry, το ιπποφαές και το acai berry είναι μερικά από τα αγαπημένα της superfoods.
H Nάντια αντικαθιστά τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους, χρησιμοποιώντας βρώμη, κριθάρι, ντίνκελ, κινόα, φαγόπυρο για έξτρα ενέργεια. Επίσης, λατρεύει τους ξηρούς καρπούς.
Όταν ξεφεύγει σε βάρος μειώνει τους υδατάνθρακες και το βραδινό.
Μενού:
Πρωινό: γιαούρτι με βρώμη ή ψωμί από ντίνκελ με μέλι και ταχίνι.
Σνακ: ξηροί καρποί και φρούτα
Σνακ πριν ή μετά τη γυμναστική: μέλι ή μπάρα από σύκο.
Μεσημέρι: μαγειρευτά χωρίς λάδι με μυρωδικά ή ψητό
Βράδυ: σαλάτα με λίγη πρωτεΐνη
Η συμβουλή της για το αδυνάτισμα:
Τόνισε τα δυνατά σου σημεία! Πρέπει να νιώθεις καλά με το σώμα σου κι όχι να παθαίνεις εμμονή με τη ζυγαριά.
Βάλε στόχους σε βάθος χρόνου.
"Άκουσε" το κορμί σου και μην το ζορίζεις υπερβολικά.
Σύμφωνα με την ίδια, όπως αναφέρει στο περιοδικό Forma, ψάχνει βιολογικά βότανα και συμπληρώματα και τα συνδυάζει με τα φαγητά της. Το goji berry, το ιπποφαές και το acai berry είναι μερικά από τα αγαπημένα της superfoods.
H Nάντια αντικαθιστά τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους, χρησιμοποιώντας βρώμη, κριθάρι, ντίνκελ, κινόα, φαγόπυρο για έξτρα ενέργεια. Επίσης, λατρεύει τους ξηρούς καρπούς.
Όταν ξεφεύγει σε βάρος μειώνει τους υδατάνθρακες και το βραδινό.
Μενού:
Πρωινό: γιαούρτι με βρώμη ή ψωμί από ντίνκελ με μέλι και ταχίνι.
Σνακ: ξηροί καρποί και φρούτα
Σνακ πριν ή μετά τη γυμναστική: μέλι ή μπάρα από σύκο.
Μεσημέρι: μαγειρευτά χωρίς λάδι με μυρωδικά ή ψητό
Βράδυ: σαλάτα με λίγη πρωτεΐνη
Η συμβουλή της για το αδυνάτισμα:
Τόνισε τα δυνατά σου σημεία! Πρέπει να νιώθεις καλά με το σώμα σου κι όχι να παθαίνεις εμμονή με τη ζυγαριά.
Βάλε στόχους σε βάθος χρόνου.
"Άκουσε" το κορμί σου και μην το ζορίζεις υπερβολικά.
